所谓“人活一口气”，年轻则气盛，如果气虚则会出现少气懒言、全身疲劳、心悸、食欲不振等问题，虽说气虚不一定会引起疾病，但是却也是一种功能减退的表现，需要及时进行调理，那么女性气虚要怎么调理呢？

　　推荐食谱一：金沙玉米粥

　　材料：糯米40克、玉米粒80克、红沙糖40克。

　　做法：先将糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2个小时。然后加适量水用先用大火煮开，改小火慢慢熬至粥稠，加入红沙糖即可。

　　玉米中含有各种对人体健康有好处的物质，特别是抗氧化剂的含量非常丰富，因此特别适合气虚的女性经常食用。

　　推荐食谱二：人参大枣粥

　　材料：人参6克、大枣10克、大米60克。

　　做法：首先去掉大枣核，然后与人参、大米一起加适量的水熬煮即可。

　　中医认为人参就是一种最好的补气调虚的食物，此粥具有补中益气的养生有，特别答脾胃虚寒的女性日常多食用。

　　推荐食谱三：香菇泥鳅粥

　　材料：香菇20克、泥鳅100克、大米200克、各调味品适量。

　　做法：首先将香菇泡发，然后同泥鳅、大米一起放到锅中熬煮，等粥好了加入调味品即可。

　　香菇泥鳅粥可以说是一种吃起来味道就很鲜美的食疗方了，特别是对于那睦肠胃功能不是很好，且气虚的女性日常多加食用。

　　推荐食谱四：四神汤

　　材料：淮山50克、薏苡仁50克、芡实10克、莲子20克。

　　做法：首先将淮山去皮，并切成小块，然后同薏苡仁、芡实、莲子等一起加入适量水，先用武火熬干之后，改文慢熬至粥烂加入白糖等调味品即可。

　　功效：芡实、莲子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益气健身、健脾养胃之功效。尤其适合食欲不佳的女性经常食用。

　　推荐食谱五：淮山药苡仁茶

　　材料：苡仁20克、淮山药50克。

　　做法：首先将以上两种材料都洗干净，然后加入适量的清水，用水煎。最后中将药渣倒掉，直接用药液当茶即可。

　　推荐食谱六：黄芪红枣百合汤

　　材料：黄芪10克、红枣10颗、百合10克。

　　做法：洗干净之后直接用清水炖40分钟，即可。

　　黄芪本身就具有健脾养胃、益气补血等强大的功效功效。而搭配红枣、百合更可充分发挥出其强大的养生保健功效。

　　此外像日常生活中还有很多食物都具有补气虚的作用，如牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、虾等等都是特别适合气虚的女性日常多食用的。除了日常生活中可以多吃一些有补气虚功效的食物之外，日常还要尽量减少有损元气的食物，比如胡椒、山楂、薄荷，柚子、橙子、生萝卜、烟酒等都最好少吃。

　　另外冬季是女性补气虚的最好时节，因此建议女性朋友可以在这一段时间多加注意，日常还要注意适当的参加一些体育运动、养成良好的生活习惯，适当的多吃一些含碘较为丰富的食物等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：周婷）

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