进入冬季，气温随着一次一次的冷空气而逐步降低。为了防寒保暖，人们也开始逐步添衣，不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一个粽子。但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么简单，如果没有避开以下5个误区，可能会让你越穿越冷。

　　误区1：外套不过腰

　　俗话说，“寒从脚底生”，秋冬保暖要从下半身做起。然而不少外套却只到腰，导致下半身得不到保暖，上下半身温差加大，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。

　　建议最好穿过腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。

　　误区2：衣服裹得太紧

　　每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

　　另外如果内衣太紧，还会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。

　　误区3：穿紧身裤袜搭配过膝长靴

　　这是秋冬季不少爱美女士的常见打扮，但长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松弛变形，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭。

　　误区4：穿错袜子

　　冬季防寒保暖要做到全面，脚踝部位也不能忽视。然而如果穿太短、太厚和袜口太紧的袜子都不能达到这一目的，建议最好穿适当厚度，袜口宽松适宜的长筒袜。

　　误区5：不及时更换衣服

　　如果在较高温度的地方待或者运动后出汗，则要及时更换最里层的衣服避免着凉感冒。

　　女性多吃五类食物有助冬季保暖

　　1、芝麻、葵花籽、叶类蔬菜

　　冬季多吃富含蛋氨酸的食物可以有助于对抗低温所带来脂肪代谢加快的变化，加强蛋氨酸的摄入，促进身体肌酸的合成以及脂肪的代谢。对人体保持温度有极好的作用。因此，平日可以多吃芝麻、葵花籽、叶类蔬菜等。

　　2、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸭肉

　　这些食物富含蛋白质、碳水化合物以及脂肪，可以产生较多的热量，对身体恢复温暖有极好的调节作用。尤其是畏寒怕冷的女性，在冬天刚刚开始的时候，就可以多吃狗肉和羊肉，让你整个冬天都暖洋洋。

　　3、海带、紫菜、贝壳类食物

　　由这些食物不难看到，都是一些含碘量比较丰富的食物，这是因为女性在冬天寒冷的时候，需要人体的甲状腺做出反应，分泌一种叫做“甲状腺素”的激素，它具有产热的功能。而甲状腺则是由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可以体内自己合成，但是碘就需要从食物中摄取了。

　　4、动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黑木耳、黄豆

　　这些含铁的食物可以帮助女性补铁，因为根据医生的说法，不少女性冬天畏寒怕冷都是因为缺铁的缘故，特别是患了缺铁性贫血的女性，在寒冷的冬天不要忘记多补充这些富含铁质的食物。

　　5、牛奶豆、制品、虾皮、胡萝卜、番薯、莲藕、大葱、土豆

　　这些含钙食物可以保暖身体。经过医学研究的证明，人体怕冷与矿物质的缺乏有关，特别是钙质，如果人体缺钙的话，就会影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性。

（责任编辑：周婷）

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