身体疼痛别忽视 缓解身体疼痛的小妙招

热门文章排行榜 >>2017-10-26 14:00来源:99健康网
导语

上了一天的班,不是这痛就是那痛的,那么身体疼痛的时候该如何缓解呢?来看看小编的建议吧。

  坐了一天的办公室,上了一天的课,身体往往总是感觉到处都疼痛,不是这痛就是那痛,这些疼痛时刻伴随着你,你有吗?有什么方法可以让这些疼痛得到缓解呢?小编提醒,身体出现这些疼痛,千万别忍着,一定要想办法去缓解,身体这痛那痛的,说白了就是缺少运动,所以活动起来才是关键,赶紧行动起来吧。

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  颈椎痛

  这种疼痛很多蹲办公室的人有体会,长时间对着电脑,脖子长时间不活动,想活动的时候发现脖子动不了,也扭不动了,脖子酸痛,转不过去,这种情况很容易发展成颈椎疾病

  怎么缓解

  建议把电脑的显示屏抬高一些些,或者在电脑显示器下面垫上几本书,这样就把以前的低头动作改为抬头了,避免了疾病找上门来,还有一个问题,就是坐姿,坐姿不对,颈椎也容易出问题,所以在操作电脑的时候背要挺直,不要弯着。

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  手腕痛

  这种疼痛,那些经常坐办公室操作电脑的人深有体会,尤其是经常使用鼠标的右手,时间长了,肌肉处于紧张的状态,出现双手无力、发麻的情况,这种就是手腕痛。

  怎么缓解

  建议用鼠标的时候胳膊不要悬空,选择接触面大的鼠标,连续使用鼠标一个小时,最好是休息10分钟左右。

  敲打键盘的时候,尽量用手指动作,不要用到手腕,这样一来,手腕的压力就会减轻不老少,不容易受到刺激。

  眼痛

  常坐办公室用电脑或是玩手机的人对这种疼痛深有体会,那么这种疼痛该怎么缓解呢?

  建议在使用电脑的时候,离屏幕远一些,在电脑前每坐一个小时就休息一会,站起来看看远处的绿植,让眼睛放松一下,还要多锻炼身体,尤其是户外的一些活动,没事打打球,爬爬山什么的,都能让眼睛得到最好的放松。

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  手指痛

  手指用久了也会受伤的,这就是手指痛了,那么手指痛怎么缓解?

  现在人手一部手机,很多人喜欢拿着手机打游戏,打游戏的时候手指并用,但每隔一会儿要停下来休息,活动手指手腕,如果手指不舒服,那么及早进行热敷,用触屏手机的时候要注意适度,在使用手机的时候,要双手交替着,尽量不要只用一只手去操作,这样手指会过度劳累。

  腰痛

  这种疼痛,也是办公室一族的致命伤,长时间坐着,各种腰部不适都会找上门来,那么腰痛怎么缓解呢?

  上班一族如果不能躺着睡午觉的话,那就只能坐在椅子上休息了,这个时候准备一个护颈枕,这样对腰部的伤害轻很多,有空多参加一些锻炼,让肌肉适合放松,长时间弯腰之后不要猛的一下子直腰,劳累之后要注意休息,让腰部放轻松。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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