99健康网 > 女性 > 女性保健 > 其他保健 > 保健常识 > 正文
早起做三件事让女人更健康 赶紧来看看

2018-01-02 14:12来源:99健康网

导语
现在很多人都非常注重自己的健康情况,所以平时都会好好的养生,那么女人日常如何养生呢/

  一个女人没有健康的身体的话,就算长得再好看也是白搭。想要拥有持久的青春,就要坚持保养自己的身体。而早上是一天的开始,女人们不妨从早上就开始保养吧。小编提醒,女人们每天早起时坚持做下面三件事,时间长了之后,你会发现自己的坚持是正确的。

女人如何养生 吃早餐的好处 女人养生常识

  早起时坚持做三件事让女人更健康

  1、伸几个懒腰

  这个动作想必不用小编说女人们都会的,早上醒来之后不要着急爬起来,在床上躺着做几个伸懒腰的动作,可以让调动你的四肢,让休息了一晚上的四肢从睡眠中苏醒过来,提醒身体要开始“工作了”。

  动作很简单,只要静静地躺在床上,再将双手从被窝里伸出来高举过头,之后伸直双腿,利用腹部呼吸。整个动作重复做,坚持一分钟左右之后就可以了。

  2、按时排粪便

  没有排便困扰的女人看起来脸色要好得多,往往排便困难的女人们脸上都很黄,而且脸上斑点多,因为粪便都累积在身体里,导致毒素不断产生,这些东西排不出去的话,就会显现在肌肤上。所以说,女人们在早上起的时候要及时排便。

  为了养成这样的习惯建议起床后喝一杯白开水,以便更好地滋润肠道,促进蠕动帮助女人们产生便意。一旦有了感觉立马去解决,多练习几次之后,不出意外的话,早上到了点之后便意就会随之而来,很是准时的。

女人如何养生 吃早餐的好处 女人养生常识

  3、好好刷牙

  小编想提醒女人们,刷牙不仅仅是为了让口腔保持卫生,更是为了活动口腔和身体。人在刷牙的时候,需要挤牙膏、刷洗牙齿、清洗杯子等一系列的动作。这些动作实际上也是在帮助身体活动,而刷牙的时候一般是站着的,这样的话也会让女人们更快从睡眠中醒过来,更好地进入新一天的“工作”状态。

  建议女人们每天早上刷牙的时间要坚持两分钟,这样的话就有足够的时间清扫口腔里内的细菌和活动身体,所以说女人们早上刷牙的时候不要贪快哟。

  女人日常养生的方法

  1、要吃好早餐

  早餐作为女人们摄取营养的第一餐,一定不能马虎。早上只有吃好,吃对,吃饱才能为身体提供能量,让身体充满力量,而不是全身软绵绵的。建议多吃一些谷物,比如说面包、粥、奶制品之类,总之要合理搭配,不能挑食就对了。

女人如何养生 吃早餐的好处 女人养生常识

  2、中午要保持休息的习惯

  很多女人觉得自己年轻气盛,就算不午休下午上班也是完全没问题的。但是不知道女人们有没有发现,当自己不午休的时候,下午的工作效率明显要低于午休后的自己。没有午休的话,就相当于一直超负荷让身体和大脑工作,这样很容易导致它们不堪重负,所以说女人们应该养成每天午休的习惯,就算睡不着,将眼睛眯起来也是一种另类的养神方式。

  3、晚上吃饭的时候不要太晚

  现在很多女人不知道为什么总是要等到很晚才去吃晚饭,经常这样做的话,对肠胃和健康都很不好。因为晚吃的话,在女人睡觉之前就会有很多的食物没有被消化,而晚上消化器管效果减弱,为了更好地将食物消化只能加大力度分解,这样就相当于给器官增加了负担。

  同时还会导致一部分未消化的食物残留在身体里,这样的东西在肠胃里积得久了,就容易产生毒素的。所以说,女人们要早一点吃晚餐。让吃进肚子里的食物在睡觉之前就被消化,让肠胃在晚上得到更好地休息。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
女人养生
早起喝水
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书