不少女人白天工作很辛苦，到了晚上总是随便洗下脸，然后倒头就上床睡了，导致明日早上起来时全身酸痛得难受。小编提醒，女人们在晚上上床睡觉时，不妨先活动下脚趾。坚持这样做，不仅可以使身体内部的血液加速循环，还可以帮助女人们减轻累感。让女人们第二天早上起来后，感到精神百倍哟。

　　女人晚上睡觉前要先活动脚趾

　　1、使得女人体内血液能够加快循环

　　身体其他器官都是依靠心脏这个器官给予血液补给的。但是双脚全身里心脏最远的部位，所以说，双脚是全身得到血液供给最慢的部位。因此，双脚总是会出现无法得到供给的现象，进而出现了双脚冰冷等各种健康问题。

　　为此，小编提醒，女人们在晚上上床睡觉之前，不妨花一点点时间来活动下脚趾吧。只要简单地动动脚趾，就能够让身体内部的血液流得更加顺畅一些哟。

　　2、减轻女人的累感

　　女人们工作了一天，想必全身都感到很累。尤其是穿着高跟鞋工作的女人们，要踩着鞋跟那么高的鞋子走路，上下楼旗，甚至是奔跑，双脚承受的痛苦，估计相当的多吧。因此双脚到了晚上的时候，特别需要给它放松一下，减轻累感。

　　这个时候，女人们就可以动动脚趾了。因为脚趾在活动的时候，双脚的肌肉就会跟着活动，可以达到放松的效果。而且双脚有众多的经络，这些经络和身体其他部位相连。也就是说当双脚活动的时候，也相当给身体其他部位按摩了。这样的话，不仅仅是双脚，女人们身体的其他部位也能得到放松。

　　女人如何放松双脚

　　1、做伸展运动

　　上面说到动动脚趾可以帮助身体放松，所以说女人们在上床睡觉前一定要动动脚趾，活动下双脚。建议女人们这样做：

　　身体保持放松的状态，之后保持站立的姿势，两只手臂慢慢抬起来，直至和肩膀成为一条线。之后将身体上全部的力往脚部下压，同时要让你的脚趾往上翘，之后一个一个脚趾往下放。坚持做三分钟左右，就能够有减轻累感的效果了。

　　2、做按摩

　　将双脚洗干净之后，可以坐在床上，伸直双脚，双手抬起一只脚，之后再用双手上下揉搓脚部，再让脚趾随便无规律的动动，帮助双脚放松。小编提醒，在揉搓双脚的时候，可以先在手上涂一些精油，这样的话，更容易让脚部放松。

　　或者用手将脚趾慢慢往上提，最好多用点力，以有紧绷感为最佳。这样的动作每次停留15秒钟左右，坚持重复15次，就差不多可以了。当你全部做完之后，你会感觉脚部不会那么酸痛了。这样做可以训练脚趾的肌肉，减轻酸痛，对双脚也有一定的保护作用。

　　3、学会泡脚

　　用热水泡脚可以放松双脚，是女人们都知道的方法，所以女人们不能忘记这个最常见的放松脚部的法子哟。建议女人们在晚上上床睡觉之前先打一桶热水泡脚，再加几片姜片或者是加几滴精油，可以帮助脚部的血液更好地流动，进而达到放松的目的。

　　4、学会给脚部去除死皮

　　双脚最容易和鞋子摩擦的地方那就是脚跟了，因此这个地方也是最可能积累死皮的，时间长了就会变得很粗糙，而且皮会特别的厚。

　　建议女人们要及时给脚跟去除死皮，比如说双脚可以先用热水泡一下，这样做是为了让双脚的皮肤放松，让其变得柔软一些。之后可以用手揉搓脚跟，或者是用磨皮石摩擦，这样做可以可以帮助去除脚跟的死皮，让脚跟变回细嫩的样子。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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