对于女人来说，不要专注自己脸的保健，也要多多保健自己的身体。因为身体才是一切活动的基础，连基础都没有了，脸再好看有用吗?自然是没有用的，所以说，女人们平常要多了解一些保健的秘诀，让自己的身体强健起来。好了废话不多说，快跟小编往下细看吧。

　　女人日常保健秘诀

　　1、多做健身小动作

　　多多活动身体，才能让其变强壮，若是没有时间系统的锻炼健身的话，可以选择做一些动作，坚持做也是有助健身的哟!

　　A、用手梳头

　　张开你的手指，让后稍稍弯曲五个手指，然后以你中间的手指为中心，从你额头部位开始往后梳头，慢慢梳下去直到后脑勺的部位。以梳三到九次为最佳，这样做有助改善头部的血液流动，从而让头发有足够的养分供给，所以经常这样梳头的话，可以女人们的头发变得柔顺。

　　B、伸懒腰

　　这个动作不用小编说，人人都自然会做的。相信很多人每次睡醒后都会做流畅地做这个动作。为此小编不说具体的动作了，只是提醒女人们在做动作的时候，不要太用力了，往后仰的时候要注意幅度，不然的话，很容易伤到腰部的肌肉的。

　　坚持每次睡醒后或者是感觉身体疲累的时候，要坚持伸个懒腰，这样做有助加快身体内部的肌肉血流速度，缓解疲劳感，让身体放松一些。

　　2、多吃养身食物

　　食物是每天都要吃的，想要身体机能保持正常就需要摄入足够的营养，供给运转。对此，小编提醒，女人们在平时的时候要多吃养身的食物，一些杂乱的垃圾食品要远离哟。

　　A、苦瓜

　　苦瓜是夏季最畅销的蔬菜，吃它不仅能开胃，还有助清凉降火。女人们在夏季的时候吃它，中暑的情况就会减少，同时还能提高抵抗力，减少疾病侵袭。建议女人们平日里可以将它炒菜吃，或者是和排骨一起炖汤饮用也是很不错的。对于夏季容易上火的女人来说，这是不可错过的佳肴哟。

　　B、柠檬

　　这种水果想必很多女人都喜欢吃，因为其维生素C的含量特别高，这种成分摄入体内之后，有助身体美白。而且还能防止阳光灼伤皮肤，所以说，在阳光强烈的夏季吃柠檬是最合适不过的。若是不怕酸的话，可以直接切开来生吃。若是比较不敢吃酸的话，可以将其切成片泡水喝，然后加些蜂蜜进去调味，这样酸味就能减少一些了。

　　女人夏季养生禁忌

　　1、忌冷水浴

　　夏季到了，炎热的天气让女人大汗淋漓。到了夜晚之后，往往喜欢用冷水冲凉。虽然说这样能够降低体温，让身体一下子感到凉意。但是这样做对于女人而言并不好，因为流汗的时候，皮肤毛孔处于开启状态，这个时候冲冷水就会使得寒气侵入身体内部，从而损耗体内的阳气。

　　再者还是使得体内累积大量的寒气，这些寒气若是没有在第一时间排出去的话，就只会随着身体循环流动到各大器官周围，进而侵害身体，导致器官机能下降，最终身体加速老化。所以说，建议女人们，想要在夏季养生的话，请忌洗冷水浴哟。

　　2、忌晚上睡觉贪凉

　　夏季天热，很多人都喜欢吹凉之后再去睡觉。这里小编提醒，女人们晚上睡觉的时候千万不要过分贪凉。比如说空调温度开得很低，比如说风扇对着头部或是脚底吹一晚上，比如说在竹席上裸睡。这样做很容易让身体着凉的，一旦不注意就可能感冒、发烧，不注意治疗的话，也许还是诱发其他的疾病。所以说，夏季女人们在晚上睡觉的时候，不要贪凉，要适当在胸口盖件衣服或者是毯子，避免着凉哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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