减肥重要吗？对于身材肥胖的女人来说，这当然很重要了。现在已经5月份了，天气渐热，不少女人都开始穿短裙短裤了。可是对于肥胖的女人来说，身上满是赘肉，怎么好意思穿短裤短裙?为了能够秀出好身材，肥胖女人们请尽早开始减肥。

　　夏季女人该如何减肥

　　1、坚持游泳

　　这项运动是天热时很多人都会选的，对于女人来说，想要减肥的话，不妨坚持游泳，这样子既能够帮助你赶走炎热，又能减出好身材，简直是一大美事。

　　之所以说游泳有减肥作用，那是因为游泳能够消耗不少的能量，比如说人在水中游的时候，需要两臂划水，两腿打水，让全身的肌肉群都参与到了活动之中。在四肢活动时需要人体供应能量，而这些能量则靠消耗身体内的脂肪和糖来进行补充。所以说，当你坚持游泳之后，体内过多的脂肪会被消耗掉，从而改善你的肥胖问题。

　　当然，想要通过游泳达到好的减肥目的，需要学习多种泳姿，再今后的游泳过程中，可以变化多种泳姿进行活动，同时还要慢慢延长运动的时间以及增加运动量。并且，需要按照计划进行锻炼，不可半途而废。

　　2、喝些酸梅汁

　　酸梅汁具有排毒作用，每天坚持喝一些的话，能够帮助身体排出身体内积累的毒素，同时还能把一些会导致你肥胖的物质及时的排出去，从而起到减肥的效果。但是酸梅汁不宜多喝，不然很容易造成胃酸增多致使出现反酸问题。

　　3、吃早餐配上咖啡

　　很多人知道喝咖啡有提神作用，但其实适当饮用也是有助减肥的。因为喝其含有的咖啡因有助人体更新，加速脂肪的分解。而且喝咖啡还能抑制食欲，增加饱腹感。因此，建议吃早餐的时候，搭配咖啡一起食用。

　　4、要记得时刻收腹

　　现在不少女人坐和站都没什么形象，小肚子也越来越凸出。建议想要赶走的小肚子要记得时刻收腹。因为腹部一直处于放松状态的话，就容易出现小肚子，时刻收腹的话，需要腹部发力，有助锻炼腹部，紧实肌肉，从而减小凸出的小肚子。

　　此外，如果你想要瘦小肚子的话，建议做仰卧起坐，这个运动能够锻炼腰腹、腿部的肌肉，带动这些部位的肌肉锻炼，消耗一些的脂肪，从而起到瘦小肚子的目的。当然，一开始先做几组，等到身体习惯了之后，再慢慢增量，并且延长每天做仰卧起坐的时间，坚持下去，相信你的小肚子会慢慢消失的。

　　夏季减肥食谱

　　选对了合适的食谱，对于减肥也是有帮助的，对于爱吃的女人来说，选择食谱减肥是个好方法，下面推荐一款夏季减肥食谱，想要瘦的女人，速速来了解一下。

　　所需用料：1个小南瓜(或是1小块)，50G的大米，30G的燕麦。

　　制作方法：

　　1、先将南瓜皮削掉，瓜籽挖掉，洗净之后切成小方块备用。

　　2、再将大米洗净，之后放入盆中加入少许清水浸泡30分钟备用。

　　3、洗好锅放入清水煮开，再将大米、南瓜块、燕麦一起炖煮。

　　4、等到所有食材都煮至熟软之后，就可以加入食盐调味，觉得咸淡适中之后就可以吃了。

　　喝这款粥具有很强的饱腹感，肥胖女人们吃它有助减少食物的摄入，进而起到减肥瘦身的目的。

（责任编辑：张淑兰）

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