很多人选养生茶盲目跟风网红款，反而出现越喝越燥、腹泻腹痛等反效果，北京中医药大学东直门医院中医内科主任医师张立山提醒，秋季养生茶要根据自身需求和体质选择，凉性润燥茶和温性暖胃茶适配人群完全不同，选对才能起到事半功倍的调养效果。
秋季润燥首选什么养生茶？
玉竹麦冬茶适合咽干咳嗽人群:这款茶的基础配方为玉竹5g、麦冬3g、百合3g，所有原料清洗后用沸水冲泡焖5分钟即可温服，目前在北京协和医院、北京中医药大学东直门医院等公立三甲医院的中药房，该配方每剂的售价在1.2-1.8元之间，性价比很高。北京中医药大学东直门医院张立山医生提醒，这款茶偏凉性，适合秋季燥邪犯肺导致的口干、干咳、咽喉肿痛、鼻腔出血的人群饮用，本身脾胃虚寒、经常腹泻的人群不要连续饮用超过3天。
雪梨菊花茶适合上火便秘人群:这款茶的配方为雪梨干2片、杭白菊2g、枸杞3g，沸水冲泡后凉至常温饮用即可，公立中药房的售价在0.8-1.5元每剂。适合秋季上火导致的牙龈肿痛、大便干结、眼屎增多、口角生疮的人群饮用，本身有慢性腹泻、脾胃虚寒的人群暂时不要饮用，避免加重肠胃不适症状。
秋季暖胃喝什么养生茶效果好？
生姜红糖茶适合受凉胃寒人群:这款茶的配方为新鲜生姜3片切丝、红糖5g，沸水冲泡后趁热饮用，原料易获取，每剂成本仅在0.5-1元之间，属于性价比极高的暖胃茶饮。适合秋季吹冷风、吃生冷食物后出现胃绞痛、怕冷、手脚冰凉、恶心呃逆的人群饮用，本身血糖偏高的人群可以去掉红糖，换成3颗去核的大枣，同样能起到温补气血的作用。
陈皮普洱茶适合积食胃胀人群:这款茶的配方为三年以上陈皮3g、熟普洱5g，沸水冲泡后温服即可，公立中药房的售价在1.5-2.3元每剂。适合秋季吃了油腻、难消化食物后出现胃胀、反酸、消化不良、口臭的人群饮用，本身胃火旺盛、经常牙龈肿痛的人群不要过量饮用，避免加重上火症状。
丁香茶适合呃逆频发的胃寒人群:这款茶的配方为炮制后的丁香2g，直接沸水冲泡即可，公立中药房的售价在2-3元每剂，每天饮用1杯即可。适合秋季频繁出现胃寒呃逆、食欲不振的人群饮用，注意不要过量饮用丁香茶，单次摄入量超过5g可能会出现头晕、胸闷等中毒反应，儿童、孕妇禁止饮用。
上班族秋季抗疲劳喝什么养生茶？
西洋参枸杞茶适合熬夜气虚人群:配方为西洋参片2g、枸杞5g、黄芪2g，沸水冲泡后温服，公立中药房售价在3-4.5元每剂。适合秋季经常熬夜、上班精神不振、气短乏力、容易出虚汗的人群饮用，感冒发烧、身体有炎症的人群暂时不要饮用，避免加重症状。
薄荷柠檬茶适合下午犯困人群:配方为新鲜薄荷叶2片、柠檬干1片，用40-50度的温水冲泡即可，不要用沸水，避免破坏维生素C，每剂成本在1-2元之间。适合下午上班犯困、注意力不集中、咽喉肿痛的人群饮用，本身有胃溃疡、胃酸过多的人群不要空腹饮用，避免刺激胃黏膜。
秋季护肤养颜喝什么养生茶？
玫瑰红枣茶适合气血不足面色暗黄人群:配方为干重瓣红玫瑰3朵、去核红枣2颗、当归1g，沸水冲泡后温服，公立中药房售价在1.8-2.5元每剂。适合秋季皮肤干燥脱屑、面色暗黄、月经量少、痛经的女性饮用，月经量多的女性在经期不要饮用，避免增大经量。
茯苓薏米茶适合水肿长痘人群:配方为茯苓3g、炒薏米3g、赤小豆3g，沸水冲泡后温服，公立中药房售价在1-2元每剂。适合秋季湿气重导致的面部水肿、额头冒痘、头发爱出油、大便黏腻的人群饮用，孕妇禁止饮用，避免影响胎儿稳定。
老年人秋季养生喝什么茶更合适？
炮制银杏叶菊花茶适合血脂偏高人群:配方为炮制后的银杏叶2g、杭白菊2g、干山楂2片，沸水冲泡后温服，公立中药房售价在1.2-2元每剂。适合老年人群血脂偏高、头晕头痛、视物模糊的情况辅助调理，正在服用抗凝药物的老人，饮用前要先咨询自己的主治医生，避免和药物产生冲突。
党参麦冬茶适合气阴两虚人群:配方为党参3g、麦冬2g、五味子1g，也就是改良版的生脉饮配方，沸水冲泡后温服，公立中药房售价在1.5-2.2元每剂。适合老年人秋季出现心慌、气短、动辄出汗、口干舌燥的情况饮用，本身血压偏高的人群要减少党参的用量，或者换成西洋参片，避免升高血压。
秋季喝养生茶有哪些常见禁忌？
不要空腹喝浓度过高的养生茶:很多人习惯早上空腹喝养生茶，若是浓度过高的中药材茶饮，会刺激胃黏膜，本身有慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎的人群，很容易诱发胃痛、反酸等不适。建议大家尽量在饭后半小时再饮用养生茶，每天的总饮用量不要超过1000ml，不要代替日常的白开水饮用。
不要盲目跟风购买网红养生茶:现在很多网红养生茶为了提升口感，会添加过量的白砂糖、果葡糖浆、香精、防腐剂，长期饮用反而会升高血糖、增加代谢负担，起不到调养作用。建议大家优先选择公立医院中药房配置的正规养生茶配方，或者自行购买正规厂家生产的无添加原料冲泡，不要购买无资质小商家售卖的三无养生茶产品。
特殊人群喝养生茶前要咨询医生:孕妇、哺乳期女性、14岁以下儿童、有慢性基础病（比如高血压、糖尿病、肾病、肝病）的人群，本身的体质比较特殊，喝养生茶之前要先咨询公立三甲医院的中医医生，根据自身体质调整配方，不要随便照搬网上的配方饮用。
秋季喝养生茶有哪些常见疑问需要了解？
秋季养生茶可以每天都喝吗？:普通健康人群可以根据自身需求连续饮用1-2周，之后停3-5天再饮用即可，不需要全年每天都喝，避免给脾胃造成额外的负担。体质偏虚或者有慢性基础病的人群，可以遵医嘱调整饮用周期，不要自行长期饮用同一款养生茶。
凉性润燥茶和温性暖胃茶可以同一天喝吗？:不建议同一天混合频繁饮用两种性质完全相反的养生茶，容易刺激肠胃导致腹泻、腹痛等不适。如果同时存在上火和胃寒的寒热错杂体质，可以早上喝温性的暖胃茶，下午喝少量淡的润燥茶，或者直接咨询中医配置寒热平调的专属配方，效果更好。
喝养生茶可以代替吃药治病吗？:养生茶只有辅助调理身体的作用，不能代替正规的药物治疗，如果有明确的疾病，比如慢性胃炎、肺炎、高血压、糖尿病等，要及时到公立医院就诊，按照医嘱服用正规药物治疗，不要盲目靠喝养生茶治病，避免延误病情。
儿童可以喝秋季养生茶吗？:6岁以下的儿童脾胃还没有发育完全，不建议喝添加了中药材的养生茶，6岁以上的儿童如果有咽干、积食等不适，可以少量饮用淡的雪梨茶或者陈皮茶，浓度要比成年人的配方低一半。不要给儿童喝滋补类的养生茶，避免造成性早熟等问题。
喝养生茶会不会导致发胖？:只要不添加过量的糖、蜂蜜、糖浆，普通的无添加中药材养生茶热量非常低，每剂的热量不到10大卡，不会导致发胖。如果本身怕胖，可以选择不加糖的配方，不要购买添加了果蜜、糖浆的成品养生茶，这类茶饮的热量很高，长期喝确实会升高体重。
煮养生茶和泡养生茶的效果差别大吗？:质地比较厚重的中药材，比如党参、茯苓、熟地、当归等，煮的效果更好，有效成分析出更充分，质地比较轻薄的原料，比如菊花、玫瑰、薄荷叶、柠檬片等，用沸水冲泡就足够了，不需要长时间高温熬煮，避免破坏里面的维生素和挥发性有效成分。
隔夜的养生茶还能喝吗？:秋季气温虽然比夏季低，但是放置超过12小时的养生茶，很容易滋生细菌，还会析出过多的鞣酸，饮用后会刺激肠胃，出现腹泻、腹痛等不适，所以不建议喝隔夜的养生茶，最好现泡现喝，每次冲泡的量不要超过当天能喝完的量。
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