秋燥分为温燥和凉燥，初秋多温燥、深秋多凉燥，选养生茶需要根据自身的体质和当下的气候特点调整，才能起到养肺润燥、提升免疫力的作用。本文整理的茶饮配方均经过北京协和医院临床营养科专家的论证，适配大多数普通人群的秋季养生需求，没有特殊体质的人群都可以放心饮用。
入秋喝养生茶真的能润肺防燥吗？
润肺防燥的原理是什么:根据北京协和医院临床营养科主任医师于康的公开科普内容，秋季的燥邪最易侵犯肺脏，而温凉适宜的养生茶可以通过水蒸气湿润呼吸道，同时茶饮中的有效成分可以被人体缓慢吸收，起到滋阴润燥的作用，相比喝普通白水的调理效果更突出。
喝养生茶的注意事项:不过要注意的是，养生茶的调理作用属于食疗范畴，不能代替药物治疗，如果已经出现严重的咳嗽、咽痛、发热等症状，要第一时间到当地公立医院呼吸科就诊，不要盲目靠喝养生茶治病，避免延误病情。
初秋温燥适合喝什么类型的养生茶？
桂花雪梨茶:初秋气温仍然偏高，燥邪多为温燥，适合喝清热润肺的桂花雪梨茶，配方是雪梨干3片、桂花2g、冰糖5g，用90℃的热水冲泡5分钟即可饮用，每份的成本大概在1.5元到2元之间，普通家庭都可以负担。
桂花雪梨茶的适宜人群:这款茶饮性质偏微凉，适合平时容易上火、口干咽痛、大便干结的人群饮用，脾胃虚寒的人群可以把冰糖替换成红糖，减少凉性，每天喝1到2杯即可，不要过量饮用，避免引起腹泻。
有没有替代配方？:如果买不到雪梨干，也可以用新鲜雪梨去皮切块之后煮10分钟，再加入桂花焖3分钟，效果和雪梨干冲泡的效果基本一致，还可以加入3g百合，提升润肺的效果，成本也只会增加0.5元左右。
深秋凉燥适合喝什么类型的养生茶？
陈皮姜枣茶:深秋气温下降明显，燥邪夹杂寒气，多为凉燥，此时适合喝温润去燥的陈皮姜枣茶，配方是陈皮3g、生姜2片、红枣2颗去核，用沸水冲泡10分钟即可饮用，每份成本大概在1元左右，性价比很高。
适宜人群和禁忌:这款茶饮性质偏温，适合怕冷、手脚冰凉、咳白痰、流清涕的人群饮用，本身有上火症状、口舌生疮的人群要少喝，避免加重上火的情况，每天喝1杯即可，最好在上午饮用，晚上饮用可能会影响睡眠。
有没有优化配方？:如果本身有肺气虚的情况，还可以加入3g黄芪，提升补气的效果，北京中医药大学东直门医院中医内科主任医师曾公开科普，深秋喝加了黄芪的陈皮姜枣茶，对于提升肺功能、预防秋季感冒有很好的辅助作用。
经常吸烟的人群入秋适合喝什么养生茶？
罗汉果菊花茶:经常吸烟的人群肺部沉积的毒素较多，入秋之后更容易出现咳嗽、多痰的情况，适合喝罗汉果菊花茶，配方是罗汉果1/4个、菊花2g、胖大海1颗，用沸水冲泡焖10分钟即可饮用，每份成本大概在2元到3元之间。
饮用注意事项:这款茶饮有清咽利肺、化痰止咳的作用，对于吸烟引起的咽部不适、痰多等症状有很好的缓解作用，不过胖大海有轻微的泻下作用，本身容易腹泻的人群要去掉胖大海，换成2g麦冬，效果也很好。
皮肤干燥的女性入秋适合喝什么养生茶？
玉竹玫瑰茶:入秋后很多女性会出现皮肤干燥、脱屑、暗沉的问题，适合喝玉竹玫瑰茶，配方是玉竹3g、玫瑰花2g、麦冬2g、枸杞5粒，用85℃的热水冲泡5分钟即可饮用，每份成本大概在2.5元到3.5元之间，口感清甜没有苦涩味。
饮用的功效:北京协和医院皮肤科主任医师公开科普，玉竹和麦冬都有滋阴润肤的作用，玫瑰花可以疏肝理气，促进血液循环，长期饮用可以改善秋季皮肤干燥的问题，还能缓解秋季情绪低落的情况，很适合女性饮用。
有没有禁忌？:这款茶饮性质平和，大多数女性都可以饮用，孕期女性要去掉玫瑰花，避免引起宫缩，月经量多的女性经期不要饮用，避免增加经量。
脾胃虚弱的老年人入秋适合喝什么养生茶？
太子参百合茶:老年人脾胃功能较弱，入秋后不适合喝太过寒凉或者太过温燥的茶饮，适合喝性质平和的太子参百合茶，配方是太子参3g、百合3g、红枣1颗去核，用沸水冲泡焖15分钟即可饮用，每份成本大概在3元到4元之间。
饮用的好处:这款茶饮有补肺健脾、润燥止咳的作用，不会给脾胃造成负担，很适合脾胃虚弱、容易乏力、干咳少痰的老年人饮用，长期喝还能提升免疫力，预防秋季呼吸道疾病。
入秋喝润肺养生茶常见问题有哪些？
入秋喝养生茶可以天天喝吗？:普通体质的人群可以天天喝，但是每天的饮用量不要超过1000ml，避免加重肾脏负担，本身有基础疾病的人群，比如糖尿病、肾病患者，要先咨询公立医院的营养科医生之后再饮用，不要盲目喝。
养生茶可以煮着喝吗？:大多数养生茶都可以煮着喝，煮的时间控制在5到10分钟即可，长时间高温熬煮会破坏茶饮中的维生素等有效成分，反而会降低调理效果，煮的时候不要加入过多的糖，避免摄入过多的糖分影响健康。
隔夜的养生茶还能喝吗？:不建议喝隔夜的养生茶，茶饮放置超过8小时之后，会滋生大量的细菌，还会产生亚硝酸盐等有害物质，喝了之后容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，每次冲泡的量最好控制在当天能喝完的量。
糖尿病患者可以喝这些养生茶吗？:糖尿病患者可以喝这些养生茶，但是冲泡的时候不要加入冰糖、红糖等含糖的配料，选择无糖的配方即可，饮用之前最好先监测自己的血糖，血糖稳定的情况下可以正常饮用，血糖过高的情况下要少喝。
孕妇可以喝入秋的润肺养生茶吗？:孕妇可以喝性质平和的养生茶，比如百合茶、雪梨茶，但是要避免喝含有玫瑰、红花、胖大海等有活血或者泻下作用的茶饮，饮用之前最好先咨询自己的产科医生，确认适合自己的体质再喝。
入秋喝养生茶多久能看到润燥的效果？:大多数人连续喝3到5天就能感受到口干咽痛的症状有所缓解，皮肤干燥的问题需要连续喝2到4周才能看到明显的改善，食疗的效果是循序渐进的，不要追求立竿见影的效果。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
