现在网上关于秋季养生茶的推荐五花八门，不少产品夸大功效，还有的搭配不合理，普通人很难分辨好坏。本次盘点全部参考北京协和医院、北京中医医院等公立三甲医院营养科、中医科的专业建议，兼顾不同体质、不同人群的需求，不管是上班族、老人还是小孩，都能找到适合自己的那一款。
秋天喝养生茶真的能缓解秋燥吗？
秋燥缓解的原理:北京协和医院临床营养科于康教授指出，秋燥本质是秋季空气湿度降低导致的人体呼吸道、皮肤、消化道水分过度流失，喝养生茶除了补充日常所需水分外，还能摄入梨、菊花、陈皮等药食同源食材的活性成分，比单纯喝白水的润燥效果更明显。
实际改善效果:据临床营养科的统计数据，90%的秋季轻度咽干、干咳、皮肤发痒症状，坚持喝对症的养生茶3-5天就能有明显缓解，而且养生茶不属于药物，不会产生副作用，适合全年龄段日常调理饮用。
饮用的核心注意事项:喝养生茶缓解秋燥要注意匹配自身体质，体热易上火的人群可以选凉性的润燥茶，体寒怕冷的人群要选温性的温润茶，盲目跟风喝不适合自己的茶，反而可能加重不适症状。
十大秋季养生茶里排名第一的是什么？
梨茶的做法与成本:本次盘点中排名第一的秋季养生茶是梨茶，做法非常简单，取100g雪梨带皮切块，加300ml清水煮10分钟即可，也可以根据口味加少量冰糖或川贝。现在市面上雪梨的价格在3-8元/斤，煮一次梨茶的成本不到2元，性价比极高。
梨茶的功效与适用人群:北京中医医院呼吸科主任医师陈明指出，梨茶有润肺清燥、止咳化痰、润肠通便的作用，非常适合秋季出现咽干咽痛、干咳少痰、便秘的人群饮用，没有额外添加的梨茶孕妇、3岁以上小孩都可以正常喝。
梨茶的体质适配调整:如果是脾胃虚寒、容易拉肚子的人群，可以把雪梨先蒸10分钟再煮茶，能中和梨的寒性，喝了不会出现肠胃不适的情况，也可以加2片生姜一起煮，温润效果更好。
适合上班族喝的秋季养生茶有哪些？
菊花枸杞茶:取3朵杭白菊加5粒枸杞用开水冲泡即可，泡一次的成本不到0.5元。北京同仁医院眼科主任医师接英提到，秋季干眼症高发，经常盯着电脑的上班族喝菊花枸杞茶，能辅助缓解眼干、眼涩、视物模糊的症状，还能清降肝火，改善秋季上火导致的口腔溃疡、口臭问题。
桂花乌龙茶:取1g干桂花加3g乌龙茶用开水冲泡，泡一次的成本在1-2元。这款茶有提神醒脑、温中散寒、理气消食的作用，适合秋季下午犯困、胃部受凉胀痛、消化不良的上班族饮用，还能改善口气，日常社交喝也非常合适。
罗汉果茶:取半个罗汉果用500ml温水冲泡即可，泡一次的成本在2-3元。适合老师、客服等日常说话较多的上班族，能滋润咽喉，缓解秋季高发的咽干、咽痛、声音嘶哑问题，罗汉果性质温和，体寒的人群也可以正常饮用。
适合中老年人喝的秋季养生茶有哪些？
玉米须桑叶茶:取3g干玉米须加2g干桑叶用开水冲泡，成本不到0.3元。北京安贞医院心血管内科主任医师马长生指出，这款茶能辅助调节血脂、血压，还有利尿消肿的作用，适合秋季血压波动大、下肢容易水肿的中老年人日常饮用。
陈皮生姜茶:取2g干陈皮加2片生姜用开水冲泡，成本在0.5元左右。有温中散寒、理气健脾的作用，适合秋季容易出现消化不良、腹胀、手脚冰凉的中老年人，饭后1小时喝，还能促进食物消化，减轻肠胃负担。
西洋参茶:取2g西洋参片用温水冲泡，成本在5-8元。有补气养阴、清热生津的作用，适合秋季出现乏力、气短、出汗多、口干舌燥的中老年人，西洋参性质偏凉，不会像红参、人参那样容易导致上火，非常适合秋季温补。
喝秋季养生茶有哪些常见的禁忌？
饮用时间与浓度禁忌:北京中医药大学东直门医院消化科主任医师李晓林提醒，不要空腹喝太浓的养生茶，浓茶里的鞣酸会刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸，本身有胃炎、胃溃疡的人群要尽量喝淡茶，最好在饭后1小时再饮用。
功效替代禁忌:养生茶只起到辅助调理的作用，不能替代药物治疗，如果有严重的咳嗽、高血压、高血糖等问题，还是要遵医嘱按时服药，喝养生茶后症状没有缓解的话，要及时到公立医院就诊，避免耽误病情。
冲泡次数禁忌:养生茶一般泡1-2次就可以，不要长时间浸泡或者反复冲泡，泡的时间太长会析出过多的鞣酸、咖啡因等物质，不仅会影响铁元素的吸收，还可能导致失眠，尤其是下午3点之后尽量不要喝太浓的养生茶，避免影响晚上睡眠质量。
性价比最高的秋季养生茶是哪几款？
大麦茶:取5g炒制大麦用开水冲泡即可，成本不到0.2元。有健脾消食、除热止渴的作用，适合秋季吃了油腻食物之后喝，大麦茶不含咖啡因，不会影响睡眠，老人小孩都能喝，市面上普通的大麦茶价格在10-15元/斤，按每天喝1次计算，1斤能喝3个月左右。
金银花茶:取2g干金银花用开水冲泡，成本在0.5元左右。有清热解毒、疏散风热的作用，适合秋季上火导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、毛囊炎等问题，体寒的人群喝的时候可以加2片红枣，中和金银花的寒性，避免肠胃不适。
蜂蜜柚子茶:自制的话取1个柚子加500g蜂蜜腌制3天即可，总成本在20-30元，按每天喝1次计算，可以喝1个月左右。有润肺清肠、美白养颜的作用，非常适合女性秋季饮用，冲泡的时候水温不要超过60度，避免破坏蜂蜜里的活性成分。
关于秋季养生茶的常见疑问有哪些？
秋天喝养生茶会导致上火吗？:只要选对适合自己体质的养生茶就不会上火，体热易上火的人群可以选凉性的梨茶、金银花茶、菊花枸杞茶，体寒怕冷的人群可以选温性的陈皮生姜茶、桂花乌龙茶、大麦茶，就能避免出现上火的情况。
孕妇可以喝秋季养生茶吗？:孕妇可以喝性质温和的养生茶，比如梨茶、罗汉果茶、大麦茶，不要喝含有红花、决明子、咖啡因含量过高的茶，如果不确定自己能不能喝，可以先咨询公立医院的妇产科医生，避免出现不适。
秋季养生茶可以天天喝吗？:适合自己体质的养生茶可以天天喝，每天喝1-2杯，总容量在500-1000ml就可以，不要一次性喝太多，避免增加肾脏负担，也不要完全用养生茶代替日常喝的白水。
小孩可以喝秋季养生茶吗？:3岁以上的小孩可以喝淡的梨茶、大麦茶、陈皮生姜茶，不要喝太浓的茶，也不要喝含有中药材的养生茶，避免其中的成分影响孩子的身体发育，每次饮用的量不要超过200ml。
喝秋季养生茶可以减肥吗？:部分养生茶比如大麦茶、乌龙茶能促进消化，辅助减少脂肪的吸收，但是不能直接起到减肥的作用，想要减肥还是要配合饮食控制和规律运动，不能只靠喝养生茶达到减重的目的。
网上卖的袋装秋季养生茶靠谱吗？:只要是正规厂家生产、有食品生产许可证的袋装养生茶都是靠谱的，价格一般在10-30元/盒，能喝1-2周，不要买没有资质的三无产品，避免食材质量没有保障，反而损害身体健康。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
