不少普通群众分不清自身体质，也不了解不同茶饮的适宜人群和饮用禁忌，跟风选购后反而出现肠胃不适、失眠加重等问题。我们结合上海中医药大学附属龙华医院官方发布的秋季养生指南，整理了不同体质对应的适宜茶饮、饮用注意事项，还有高频问题解答，帮大家选到适配的秋季养生茶，安稳度过秋燥时节。
秋季养生茶选不对会给身体带来哪些负担？
盲目选茶可能加重原有身体不适:不对症的茶饮可能加重原有不适，比如本身脾胃虚寒的人如果长期喝寒性的菊花茶、金银花茶，可能会引发腹痛、腹泻、消化不良的问题，本身阴虚火旺的人如果天天喝温性的姜茶、肉桂茶，反而会加重口干舌燥、口腔溃疡、便秘的症状。
错喝养生茶的就诊率逐年升高:北京中医药大学东直门医院的临床数据显示，每年秋季都有近百名患者因为盲目饮用养生茶出现肠胃不适、上火加重的问题前来就诊，其中以20-40岁的上班族居多，这类人群大多没有辨别自身体质就跟风选购网红养生茶，饮用一周左右就会出现明显不适。
气虚体质的人秋季喝什么茶养生效果最好？
首选补气类平价茶饮:气虚体质的人秋季大多会出现明显的乏力、气短、容易感冒、说话声音小、动则出汗的问题，这类人群秋季适合喝温性的补气类茶饮，首选黄芪党参茶，干黄芪10g、党参5g洗干净后用沸水冲泡，焖10分钟左右就可以饮用，每天的饮用成本在1-2元左右，性价比很高。
可替换的适配茶饮:除了黄芪党参茶之外，气虚体质的人也可以喝红枣桂圆茶，去核红枣3颗、桂圆干3颗，加少量枸杞冲泡，这款茶饮的甜度更高，适合不喜欢中药味的人群，每天饮用成本在1.5-3元左右，但要注意血糖偏高的人群要少喝或者去掉红枣、桂圆，换成太子参冲泡即可。
气虚体质饮茶禁忌:上海中医药大学附属龙华医院中医内科医生提醒，气虚体质的人秋季尽量不要喝苦寒的茶饮，比如蒲公英茶、苦丁茶、荷叶茶都要少碰，每天的饮茶量控制在500-800ml即可，不要一次性喝太多，以免加重身体代谢负担。
阴虚体质的人秋季喝什么茶养生效果最好？
首选滋阴润燥类茶饮:阴虚体质的人秋季最明显的症状就是口干舌燥、反复口腔溃疡、大便干结、睡觉容易盗汗、手心脚心发热，这类人群秋季养生重点是滋阴润燥，首选的茶饮是麦冬玉竹茶，干麦冬5g、玉竹5g加少量百合冲泡，每天饮用成本在2-3元左右，连续喝1-2周就能明显缓解秋燥带来的口干问题。
可替换的适配茶饮:除了麦冬玉竹茶之外，阴虚体质的人也可以喝雪梨百合茶，用干燥的雪梨片3g、百合3g加少量冰糖冲泡，喜欢喝热饮的可以直接用沸水焖，喜欢喝凉饮的也可以放凉后饮用，每天的饮用成本在2-4元左右，血糖偏高的人群可以去掉冰糖。
阴虚体质饮茶禁忌:医生提醒阴虚体质的人秋季尽量不要喝温性过高的茶饮，比如人参茶、姜茶、陈皮茶都要尽量少喝，也不要喝太浓的茶，茶碱含量过高反而会加重失眠、心烦的问题，每天饮茶量控制在800-1000ml左右即可。
痰湿体质的人秋季喝什么茶养生效果最好？
首选祛湿化痰类茶饮:痰湿体质的人秋季大多会出现身体浮肿、腹部肥满、痰多、舌苔厚腻、容易犯困的问题，这类人群秋季养生重点是祛湿化痰，首选的茶饮是陈皮茯苓茶，三年以上的陈皮3g、茯苓5g用沸水冲泡，每天饮用成本在2-3元左右，长期喝可以帮助改善痰湿堆积的问题。
可替换的适配茶饮:除了陈皮茯苓茶之外，痰湿体质的人也可以喝冬瓜荷叶茶，干冬瓜皮3g、干荷叶2g加少量山楂冲泡，这款茶饮的消脂效果更好，适合体重偏高、血脂偏高的痰湿体质人群，每天饮用成本在1-2元左右，性价比很高。
痰湿体质饮茶禁忌:医生提醒痰湿体质的人秋季不要喝甜度太高的茶饮，比如奶茶、果茶都要少碰，也不要喝滋补类的茶饮，比如黄芪茶、桂圆茶、红枣茶都要尽量避免，以免加重痰湿堆积的问题，每天的饮茶量控制在1000ml左右即可。
阳虚体质的人秋季喝什么茶养生效果最好？
首选温阳散寒类茶饮:阳虚体质的人秋季最明显的症状就是手脚冰凉、怕冷、吃凉的东西容易拉肚子、腰膝酸软，这类人群秋季养生重点是温阳散寒，首选的茶饮是生姜红枣茶，切两片生姜加3颗去核红枣冲泡，每天饮用成本在0.5-1元左右，早上喝效果最好。
可替换的适配茶饮:除了生姜红枣茶之外，阳虚体质的人也可以喝肉桂丁香茶，肉桂1g、丁香2g用沸水冲泡，这款茶饮的温阳效果更强，适合怕冷症状比较明显的人群，每天饮用成本在1.5-2.5元左右，注意不要在晚上喝，以免影响睡眠。
阳虚体质饮茶禁忌:医生提醒阳虚体质的人秋季不要喝寒性的茶饮，比如菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、罗汉果茶都要尽量少碰，也不要喝冰茶，所有茶饮都要喝温热的，以免损伤阳气，每天的饮茶量控制在500-800ml左右即可。
秋季喝茶养生有哪些不能踩的常见误区？
误区1：养生茶越浓越好:首先很多人觉得秋季养生茶越浓越好，其实浓茶里面的茶碱、咖啡因含量很高，长期喝浓茶不仅会损伤胃黏膜，还会导致失眠、心率加快的问题，尤其是本身有高血压、心脏病的人群，更要尽量喝淡茶，不要喝浓茶。
误区2：养生茶可以常年喝不用更换:还有不少人觉得养生茶可以天天喝、常年喝，其实养生茶也要根据季节、身体状态调整，比如春季适合喝花茶疏肝，夏季适合喝绿茶清热，秋季适合喝温润的茶润燥，冬季适合喝温性的茶驱寒，同一个季节如果出现感冒、发烧、肠胃不适的问题，也要暂时停止喝养生茶，先调理病症。
误区3：贵的养生茶效果更好:还有人觉得贵的养生茶效果更好，比如动辄上百元一两的人参茶、虫草茶，其实普通人群日常养生不需要喝这么贵的茶饮，只要选对适合自己体质的平价茶饮，坚持喝效果就会很好，不用盲目追求高价的滋补类茶饮。
秋季喝茶养生大家常问的问题都有哪些？
FAQ1：秋季可以天天喝养生茶吗？:如果是匹配自身体质的温和类养生茶，是可以天天喝的，但如果本身有基础疾病，比如肾功能不全、严重胃溃疡的人群，要先咨询自己的主治医生，确认自己适合喝的茶饮类型以及饮用量，不要盲目饮用。
FAQ2：秋季喝养生茶会影响睡眠吗？:如果是不含茶叶的纯中药材类养生茶，比如麦冬茶、陈皮茶、黄芪茶，一般不会影响睡眠，如果是含有绿茶、红茶、乌龙茶等茶叶的养生茶，尽量在下午3点之前喝，不要在晚上喝，就不会影响睡眠。
FAQ3：孕妇秋季可以喝养生茶吗？:孕妇属于特殊人群，不要自行选购养生茶饮用，如果有口干、乏力等不适症状，可以到公立中医院的妇产科就诊，在医生的指导下选择适合的茶饮，不要喝含红花、薏米、麝香等成分的茶饮，以免影响胎儿健康。
FAQ4：儿童秋季可以喝养生茶吗？:6岁以下的儿童脾胃还没有发育完全，不建议喝养生茶，6岁以上的儿童如果有秋燥引发的咳嗽、口干问题，可以少量喝梨水、百合水，不要喝含中药材的滋补类养生茶，以免加重肠胃负担。
FAQ5：秋季喝养生茶可以代替吃药吗？:养生茶只有日常调理的作用，不能代替药物治疗疾病，如果本身有明确的疾病，比如高血压、糖尿病、慢性胃炎等，还是要遵医嘱按时吃药，养生茶只能作为辅助调理的方式，不能停药只喝养生茶。
FAQ6：隔夜的秋季养生茶还能喝吗？:隔夜的养生茶里面容易滋生细菌，还会出现营养物质氧化变质的问题，尤其是温度比较高的环境下，放置超过8小时的茶饮就不建议喝了，最好现泡现喝，避免引发肠胃不适。
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