不少人秋季选茶存在误区，盲目跟风喝网红茶饮反而可能加重脾胃负担、引发上火或腹泻，反而得不偿失。本文不仅会针对不同体质、不同人群给出针对性茶饮推荐，还整理了大家普遍关心的饮茶禁忌、常见疑问解答，帮大家避开养生雷区，喝对茶更养身。
秋季润燥首选什么茶？
雪梨百合乌龙茶:这款茶搭配了润燥的雪梨干、百合，加上中性的乌龙茶，既可以缓解秋燥带来的咽干、皮肤干燥问题，也不会过于寒凉刺激脾胃。北京中医医院中医科主任医师李干建议，本身脾胃虚寒、容易拉肚子的人群，可以减少雪梨干的用量，或者加入2片生姜中和寒性。自制这款茶每份成本大概1.5-2.5元，选购成品茶包的话，艺福堂的雪梨百合乌龙茶一盒20包售价29.9元，性价比相对较高。
玉竹麦冬菊花茶:玉竹和麦冬有滋阴润燥的作用，搭配菊花可以清肝火，适合秋季经常干咳、嗓子有异物感、用眼过度的人群饮用。广东省中医院内科副主任医师张敏提醒，经常用嗓的教师、主播等人群，可以每天泡1杯这款茶，缓解咽喉不适。自制每份成本约2-3元，同仁堂的盒装玉竹麦冬菊花茶15包售价39.9元，药材品质更有保障。
脾虚人群秋季喝什么茶更合适？
陈皮茯苓生姜茶:陈皮理气消积，茯苓健脾祛湿，加上生姜温中散寒，非常适合秋季因为贪凉、吃生冷食物导致的脾胃虚弱、腹胀、大便粘马桶的人群饮用。上海中医药大学附属龙华医院脾胃科主任医师王华建议，经常消化不良的人群，可以在饭后半小时喝1杯这款茶，帮助减轻肠胃负担。自制每份成本约1-2元，艺福堂的陈皮茯苓生姜茶30包售价34.9元，适合上班族直接冲泡。
炒麦芽红枣红茶:炒麦芽有健脾开胃的作用，红枣补气血，红茶性温，这款茶适合脾虚同时伴随气血不足、手脚冰凉的人群饮用，尤其适合女性秋季喝。需要注意的是，血糖偏高的人群要减少红枣的用量，或者不放红枣，避免引起血糖波动。自制每份成本约1.2-2元，也可以自行购买原料搭配，不需要买成品茶包。
秋季失眠心烦喝什么茶能安神？
酸枣仁百合茯苓茶:酸枣仁是常用的安神中药材，搭配百合润燥、茯苓健脾，既可以缓解秋燥带来的心烦不安，也能改善入睡困难、多梦易醒的问题。中南大学湘雅医院中医科副主任医师刘芳建议，这款茶最好在睡前1小时喝温的，不要放太多糖，也不要泡太浓，避免起夜影响睡眠。自制每份成本约2.5-3.5元，同仁堂的酸枣仁百合茯苓茶21包售价49.9元，药材配比更科学。
莲子桂圆玫瑰花茶:莲子清心安神，桂圆补气血，玫瑰花疏肝解郁，这款茶更适合女性因为秋季情绪烦躁、肝郁气滞导致的失眠，同时还能缓解经期腹痛、面色暗黄的问题。本身燥热比较严重、经常长痘的人群，要减少桂圆的用量，避免加重上火症状。
秋季喝养生茶有什么禁忌要注意？
不同体质选茶要做好区分:养生茶没有通用的最优选择，要根据自身体质搭配：燥热体质、平时容易上火便秘的人，可以多喝凉性的润燥茶；虚寒体质、平时怕冷、容易拉肚子的人，尽量选温性的健脾、安神类茶，少喝菊花茶、雪梨茶等凉性茶饮。如果不清楚自己的体质，可以到当地公立三甲医院中医科就诊，让医生给出针对性建议。
饮茶时间和用量有严格讲究:不要空腹喝养生茶，避免刺激肠胃黏膜引发胃痛；也不要在睡前1小时喝太浓的茶饮，避免茶多酚摄入过多影响睡眠。健康成年人每天喝1-2杯养生茶就足够，不要完全用养生茶代替白开水，每天还是要补充1500ml左右的温白开水，满足身体代谢需求。
秋季养生茶能不能长期喝？
功效类茶饮不建议全年不间断饮用:比如针对秋燥的润燥类茶饮，一般喝1-2个月，等秋燥过去、空气湿度回升之后就可以停喝，长期喝凉性的润燥茶反而会损伤脾胃阳气。健脾、安神类的茶饮，如果连续喝1个月之后症状没有明显改善，建议停止饮用，及时到公立医院就诊，排查是不是器质性病变导致的不适。
可根据季节进程调整茶饮配方:初秋温度还比较高，可以多放润燥的成分，少放温性的生姜、桂圆等原料；到了深秋温度下降、风大的时候，可以减少凉性的菊花、雪梨的用量，适当增加生姜、红枣等温性原料，避免寒气入侵身体。
不同人群秋季选茶有什么侧重？
中老年人群:中老年人秋季选茶优先选温性的健脾、安神类茶饮，尽量少放糖，避免影响血糖、血脂水平。本身有基础病的人群，选茶之前最好咨询自己的主治医生，避免茶饮和正在服用的药物产生冲突。
上班族人群:上班族经常用嗓、用眼，长期久坐容易脾虚，优先选润燥+缓解眼疲劳的茶饮，比如在茶里加一点枸杞、菊花，同时搭配少量陈皮，缓解久坐导致的消化不良。上班族可以直接选购成品茶包，冲泡更方便，节省时间。
儿童人群:3岁以下的儿童不建议喝含茶叶的养生茶，只可以喝煮的雪梨水、苹果水等清淡的饮品；3岁以上的儿童也尽量不要喝含中药材的养生茶，避免加重肝肾负担，影响生长发育。
秋季养生茶常见疑问解答（FAQ）
秋季喝养生茶会不会上火？:只要选对符合自身体质的茶饮就不会上火，燥热体质选凉性的润燥茶，虚寒体质选温性的健脾茶，不要一次性喝太多桂圆、红参类的温补茶饮，就不会出现上火的问题。如果喝茶之后出现口干、长痘的情况，建议暂停饮用，调整配方之后再喝。
孕妇可以喝秋季养生茶吗？:孕妇选茶建议先咨询建档的公立妇产医院的产科医生，尽量避免喝含红花、决明子、茶多酚含量太高的茶饮，普通的煮梨水、清淡的红枣茶少量喝是可以的，不要喝含未知中药材的网红养生茶，避免影响胎儿健康。
喝养生茶能代替药物治疗吗？:不能，养生茶只有日常调理的作用，没有治疗疾病的功效。如果出现严重的干咳不止、长期腹泻、严重失眠等问题，要及时到当地公立三甲医院就诊，不要靠喝茶治病，避免延误病情。
自己配养生茶好还是买成品茶包好？:如果了解中药材的功效、懂得搭配禁忌，可以自己购买正规药店的药材搭配，成本更低；要是不懂搭配的话，买正规品牌的成品茶包更安全，避免搭配不当出现肠胃不适等问题，不要买三无商家的手工茶包，质量没有保障。
秋季每天喝多少养生茶合适？:健康成年人每天喝1-2杯养生茶，总容量在300-500ml就足够，不要过量饮用。本身肾功能不好的人群，要控制饮水量，喝茶的量也要听从医生的建议，避免加重肾脏负担。
隔夜的养生茶还能喝吗？:不建议喝，隔夜的养生茶长期放置容易滋生细菌，还有可能析出过多的鞣酸，刺激肠胃，导致腹泻、腹胀等不适症状。养生茶尽量现泡现喝，泡好之后最好在2小时内喝完，不要放置太长时间。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
