现在市面上的养生茶产品鱼龙混杂，不少添加了大量糖分、香精甚至违规药材，长期饮用反而会加重身体代谢负担。本次整理了3款经大众验证的高口碑平价养生茶，食材常见操作简单，同时附上权威医师解答的常见疑问，帮大家避开养生误区。
秋天喝养生茶真的比喝普通白水更养生吗？
公立三甲医院的推荐依据:北京协和医院临床营养科副主任陈伟表示，秋季干燥的气候下，普通白水仅能补充身体基础水分，没有额外调理作用。而合规的养生茶添加的都是药食同源食材，不会给身体带来额外代谢负担，还能针对性缓解秋燥、秋乏、脾胃不适等秋季常见问题，无额外添加糖的前提下，养生价值远高于普通白水。
适合饮用养生茶的人群范围:除了对特定食材过敏的人群外，大多数人都可以喝秋季养生茶：经常待在空调房的上班族喝可以缓解皮肤、咽喉干燥，中老年人群喝可以调理脾胃、提升免疫力，容易出现秋季干咳的儿童，选择温和的配方也能起到辅助缓解的作用，只要控制好浓度和饮用量就不会有副作用。
秋季口碑最好的3款养生茶分别是哪些？
雪梨百合润燥茶:所需食材为雪梨半个、干百合5g、麦冬3g，可根据口味添加少量冰糖，冷水下锅煮10分钟即可饮用。北京中医医院急诊科副主任医师刘清泉提到，这款茶可以滋阴润燥，适合秋季出现干咳、咽喉干痛、鼻腔出血的人群饮用，孕妇也可少量饮用，单杯成本约1.8元，自己在家制作没有额外添加剂，性价比很高。
陈皮茯苓健脾茶:所需食材为新会陈皮3g、茯苓5g、炒麦芽3g，直接用80度以上的温水冲泡5分钟即可饮用。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科主任李军祥推荐，这款茶可以健脾祛湿，适合秋季胃口不好、容易腹胀、大便黏腻的人群饮用，尤其适合久坐、饮食油腻的上班族，单杯成本约1.2元，日常代水喝也不会有异味。
枸杞菊花明目茶:所需食材为宁夏枸杞5粒、杭白菊2朵、干桂花少量，用60度左右的温水冲泡即可，水温过高会破坏菊花里的维生素A。广州中医药大学第一附属医院眼科主任俞晓艺提到，这款茶可以缓解眼疲劳、清降虚火，适合经常看手机电脑、眼睛干涩、容易出现口腔溃疡的人群饮用，性质温和，手脚冰凉的人群也可以喝，单杯成本约0.8元。
不同体质的人群秋季选养生茶要注意什么？
燥热体质的选品注意事项:如果平时经常出现口干舌燥、大便干结、容易长痘的情况，属于燥热体质，秋季优先选雪梨百合润燥茶，尽量不要添加红枣、生姜、桂圆等温性食材，避免加重上火症状，每天饮用1-2杯即可，不要过量饮用。
虚寒体质的选品注意事项:如果平时经常手脚冰凉、容易腹泻、怕冷，属于虚寒体质，秋季优先选陈皮茯苓健脾茶，喝枸杞菊花明目茶的时候可以添加2片生姜，中和菊花的寒性，不要喝加了金银花、薄荷的寒凉类养生茶，避免刺激肠胃。
特殊人群的选品注意事项:孕妇不要喝含红花、薏米、益母草的养生茶，避免影响胎儿稳定；3岁以下的婴幼儿不要喝养生茶，3岁以上的儿童饮用时食材量减半即可；糖尿病患者不要添加冰糖、蜂蜜等含糖调味料，选择原味茶饮即可。
秋季喝养生茶有哪些常见的误区要避开？
养生茶不是越浓越好:不少人觉得养生茶泡得越浓效果越好，实际上北京协和医院营养科提示，过浓的养生茶会加重肠胃负担，还可能导致神经兴奋引发失眠，每天搭配的食材总量不要超过15g，冲泡1-2次后就需要更换新的食材，不要反复冲泡。
不是所有人都适合天天喝:健康人群可以每天喝1-2杯养生茶，但是如果处于感冒发烧、急性肠胃炎发作期，要暂时停止饮用养生茶，等身体恢复后再喝，避免加重身体代谢负担，影响病情恢复。
现成茶包未必比自制的好:很多现成的养生茶包为了提升口感，会添加香精、白砂糖、植脂末等成分，长期饮用反而会导致发胖、血糖升高。如果没有时间自制，可以选择正规品牌的无添加茶包，比如同仁堂、艺福堂的纯食材茶包，售价在20-30元一盒（20包），性价比也很高。
秋季养生茶什么时候喝效果最好？
润燥类茶饮的饮用时间:雪梨百合润燥茶适合下午3-4点饮用，这个时间段是人体一天中湿度最低的时候，咽喉干燥、皮肤干痒的症状最明显，此时饮用可以快速缓解不适，也不会因为利尿作用影响晚上的睡眠质量。
健脾类茶饮的饮用时间:陈皮茯苓健脾茶适合饭后半小时饮用，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，缓解饭后腹胀、积食的问题，不要空腹饮用，避免陈皮的酸性成分刺激胃黏膜，引发胃部不适。
明目类茶饮的饮用时间:枸杞菊花明目茶适合上午10点左右饮用，这个时间段大家已经工作学习了一早上，眼睛疲劳的症状比较明显，此时饮用可以快速缓解眼干、眼涩的问题，也不会因为喝太多导致夜尿增多。
秋季喝养生茶有哪些常见疑问？
秋天喝养生茶会导致上火吗？:只要选择适配自己体质的茶饮就不会上火，燥热体质不要过量饮用温性茶饮，虚寒体质不要喝太寒凉的茶饮，就不会出现上火或者脾胃不适的问题，大家可以根据自己的身体反应调整配方。
隔夜的养生茶还能喝吗？:北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生表示，常温下放置不超过12小时的隔夜养生茶，如果没有出现变味、漂浮白沫的情况，是可以饮用的；如果放置时间超过12小时，或者已经变质，就不要饮用，避免引发急性肠胃炎。
糖尿病患者可以喝秋季养生茶吗？:糖尿病患者完全可以喝秋季养生茶，只要不添加冰糖、蜂蜜、果干等含糖成分，选择纯食材的原味茶饮即可，比如不加糖的雪梨百合茶、陈皮茯苓茶都是不错的选择，不会引起血糖波动。
小孩可以喝秋季养生茶吗？:3岁以上的儿童可以喝清淡的秋季养生茶，食材用量为成人的一半即可，比如雪梨百合茶可以缓解儿童秋季干咳的症状，没有副作用，北京儿童医院儿科主任医师也推荐用这种温和的方式调理儿童秋季常见的小问题。
秋季养生茶可以和药物一起吃吗？:建议喝养生茶和吃药的时间间隔1小时以上，避免茶里的鞣酸等成分和药物发生反应，影响药效发挥，吃药的时候最好用温白开送服，不要用养生茶代替。
经期女性可以喝秋季养生茶吗？:经期女性可以喝秋季养生茶，只要避开含金银花、菊花、薄荷的寒凉类茶饮即可，陈皮茯苓茶、加了生姜的枸杞菊花茶都是可以饮用的，不会影响月经周期，也不会加重痛经症状。
煮好的养生茶可以放冰箱保存吗？:煮好的养生茶放冰箱冷藏可以保存24小时，喝之前要加热到40度左右再喝，秋季不要喝冰的养生茶，不然会刺激肠胃，引发腹痛、腹泻的问题，尤其脾胃虚弱的人群要格外注意。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
