目前市面上的养生茶种类繁杂，从常见的绿茶、红茶等茶饮，到添加了药食同源食材的代茶饮，不同产品的成分、茶性差异极大，适合的人群也完全不同。很多人不清楚自身情况随意选购，反而达不到养生效果，今天就整理了不同需求对应的养生茶选择方案，帮大家选到适合自己的养生茶。
体质寒凉的人适合喝什么养生茶？
优先选择温性发酵类茶饮:北京中医药大学东直门医院中医内科姜良铎教授指出，体质寒凉的人群通常有怕冷、手脚常年冰凉、吃生冷食物容易腹泻等表现，这类人群尽量选择全发酵的茶类，比如正山小种、祁门红茶，价格区间在每500克100元到800元不等，普通家庭选择200元左右的正规品类即可。
这类茶经过完全发酵，茶多酚的刺激性被大幅弱化，茶性偏温，能够帮助身体驱散寒气，还可以促进胃液分泌提升消化能力，冬天饮用的时候还可以加入2片生姜，驱寒效果会更好，要注意不要饮用绿茶、菊花茶这类偏寒凉的茶饮，避免加重体寒症状。
日常饮用注意事项:体质寒凉的人喝温性茶也要控制好浓度，每次放茶量不要超过5克，泡的时间不要超过5分钟，浓茶会刺激肠胃，反而可能引发肠胃不适。
如果本身有寒热错杂的情况，比如同时存在手脚冰凉和夜间盗汗、口干舌燥的症状，不要大量喝温性茶，可以少量喝淡的乌龙茶，避免加重上火症状。
经常上火口干的人适合喝什么养生茶？
优先选择凉性清热类茶品:北京中医医院脾胃科副主任医师张声生表示，经常出现口腔溃疡、口干口苦、大便干结、牙龈肿痛等上火症状的人群，可以选择未发酵的绿茶，或者杭白菊、金银花类的代茶饮，普通杭白菊每500克价格在50元到200元之间，金银花每500克价格在80元到300元之间，选择正规药店售卖的药食同源产品即可。
这类茶性偏凉，能够起到清热降火的作用，每次泡的时候不要放太多，绿茶每次3克左右，菊花每次3到5朵即可，不要泡得太浓，避免刺激肠胃。
饮用时长禁忌:清热类养生茶不要长期连续饮用，一般连续饮用不要超过7天，上火症状消失后就可以停止饮用，否则可能会损伤脾胃阳气，引发消化不良、腹泻的问题。
本身脾胃虚弱、平时容易拉肚子的人，即使出现上火症状，也不要直接喝寒凉的茶，可以少量喝淡的金银花水，同时搭配少量陈皮，中和寒性，避免肠胃不适。
经常熬夜肝不好的人适合喝什么养生茶？
优先选择疏肝明目类代茶饮:上海交通大学医学院附属瑞金医院消化科主任医师谢渭芬指出，经常熬夜的人群容易出现眼睛干涩、脾气急躁、两肋胀痛的情况，日常可以选择枸杞、决明子组合的代茶饮，宁夏头茬枸杞每500克价格在60元到150元之间，炒制过的决明子每500克价格在30元到80元之间，日常泡的话每次放5粒枸杞、3克决明子就可以。
这类代茶饮能够起到疏肝理气、明目的作用，对于熬夜引发的眼睛干涩、视物模糊有很好的缓解效果，如果平时情绪不好，还可以加2朵干玫瑰花，疏肝解郁的效果会更好。
特殊人群禁忌:要注意决明子如果是生的话性偏寒，脾胃虚弱的人要选择炒制过的决明子，本身有低血压的人群不要长期喝决明子茶，避免血压进一步降低。
如果本身有严重的肝功能异常，比如转氨酶升高、肝硬化等问题，不要盲目喝养生茶调理，要先到公立医院消化科就诊，遵医嘱进行治疗，避免耽误病情。
这类代茶饮不要隔夜喝，每天泡的量当天喝完，温度降了之后可以加热再喝，不要喝凉的，避免刺激肠胃。
经常消化不良胃胀的人适合喝什么养生茶？
优先选择健脾消食类茶品:广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平表示，平时吃多了容易胃胀、消化不良、口气重的人群，可以选择半发酵的乌龙茶，比如安溪铁观音、武夷岩茶，每500克价格区间在150元到1000元不等，普通款选200元左右的即可，也可以选择陈皮茶，新会三年陈陈皮每500克价格在200元到500元之间。
乌龙茶的茶多酚含量适中，能够促进胃液分泌，帮助消化油脂，陈皮能够理气健脾，消胀的效果很好，每次泡的时候放1小块3克左右的陈皮就可以，不要放太多，避免味道太苦影响口感。
不适人群注意事项:本身胃酸过多、经常反酸的人群不要空腹喝这类茶，避免反酸症状加重，最好在饭后半小时饮用，既可以帮助消化，也不会刺激肠胃。
如果经常胃胀的症状持续超过1个月，还伴随胃痛、体重下降、黑便等情况，不要只靠喝养生茶调理，要及时到公立医院做胃镜检查，排除器质性病变的可能。
血脂偏高的人适合喝什么养生茶？
优先选择降脂通络类代茶饮:中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师张澍指出，血脂偏高的人群，日常可以少量喝熟普洱茶，或者用山楂、丹参搭配的代茶饮，熟普洱每500克价格在100元到600元之间，山楂干每500克价格在20元到50元之间，丹参片每500克价格在40元到80元之间，都是比较平价的选择。
熟普洱属于后发酵茶，里面的茶多糖成分能够辅助调节血脂，山楂能够活血化瘀，帮助降低血液粘稠度，对于血脂偏高的人群有很好的辅助调理作用。
饮用禁忌说明:要注意这类代茶饮只能起到辅助调理的作用，不能代替降脂药物，已经在服用降脂药的人群不要随意停药，定期到公立医院复查血脂即可。
本身有胃溃疡、经常胃痛的人群不要喝山楂茶，避免胃酸分泌过多加重溃疡症状，孕妇也不要喝含有丹参的代茶饮，避免影响胎儿健康。
常见的养生茶饮用误区有哪些？
养生茶不能代替药物治疗:很多人觉得养生茶可以治病，比如有高血压的人就想靠喝降压茶代替降压药，这是非常错误的，养生茶只有辅助调理的作用，没有治疗疾病的功效，如果有明确的疾病，一定要遵医嘱服药，不要盲目停药用养生茶代替。
还有的人不管自己体质，什么流行喝什么，比如最近流行祛湿茶就天天喝，如果本身是阴虚体质的人，喝多了祛湿茶反而会加重口干、便秘的症状。
其他常见误区:还有的人泡养生茶的时候放的量特别大，觉得越浓效果越好，其实浓度太高反而会刺激肠胃，还会影响睡眠，晚上喝浓茶甚至会引发失眠。
很多人喜欢把多种养生材料放在一起泡，觉得功效越多越好，其实一次泡的材料不要超过3种，不同材料之间可能会有冲突，比如同时放菊花和生姜，一寒一温，功效会互相抵消，反而起不到调理的作用。
常见的养生茶相关疑问有哪些？
养生茶可以天天喝吗？:要分情况判断，如果是普通的红茶、绿茶这类茶饮，本身没有添加药食同源的材料，是可以天天喝的，每天喝的量控制在10克以内即可；如果是添加了菊花、决明子、丹参这类中药成分的代茶饮，不要天天喝，连续饮用不要超过14天，如果症状没有缓解要及时就医。
孕妇可以喝养生茶吗？:孕妇尽量不要喝含有中药成分的代茶饮，普通的茶也要少喝，因为茶里面的茶多酚和咖啡因会影响胎儿的发育，如果实在想喝，可以喝少量淡的红茶，浓度不要太高，每天不要超过1杯，具体可以咨询产检的公立医院妇产科医生。
隔夜的养生茶还能喝吗？:不管是普通的茶还是代茶饮，隔夜之后都不建议喝，一方面茶里面的营养成分会氧化流失，另一方面隔夜之后容易滋生细菌，尤其是夏天温度高，喝了之后可能会出现腹泻、腹痛的情况，每次泡的茶尽量在4小时内喝完。
喝养生茶会影响吃药的效果吗？:会有一定的影响，茶里面的鞣酸成分会和药物里的成分结合，影响药物的吸收，所以吃药的时候尽量用温水送服，不要用茶水送服，吃药和喝茶的时间最好间隔2小时以上，如果不确定能不能喝，可以咨询就诊的公立医院医生。
儿童可以喝养生茶吗？:3岁以下的儿童不要喝任何茶类，因为儿童的肠胃还没有发育完全，茶里面的茶多酚会刺激肠胃，还会影响铁的吸收，3岁以上的儿童可以少量喝淡的水果茶，不要喝含有中药成分的代茶饮，也不要喝浓茶。
糖尿病患者可以喝养生茶吗？:糖尿病患者可以喝没有添加糖的普通茶类，比如绿茶、红茶、乌龙茶都可以，不要喝市面上售卖的预包装养生茶，这类茶很多添加了白砂糖或者冰糖，会升高血糖，自己泡的话也不要加冰糖、蜂蜜这类含糖的调料，控糖效果不好的话可以咨询公立医院内分泌科医生。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
