女人如何养生可吃海带花椰菜_保健食谱_女性

　　健康很重要，没有了健康，一切都将没有意义。生活中，部分女人们很容易生病，因为她们的体质较弱，而且一些女人平日里又穿得比较单薄。小编提醒，女人们请保护你的身体，别再折腾你的健康了，请认真做好身体保健，比如说多吃养人的好食物。

　　适合女人食用的养人食物

　　1、海带

　　这种藻类蔬菜可是很滋养女人的，因为其富含人体所需的营养物质，比如说矿物质等，平日里常吃它除了能够降低血脂之外，还能防止皮肤分泌过多的油脂。让你的身体和皮肤都处于健康的状态，所以说，女人们需要爱上吃海带。

　　其中海带的吃法有不少，其一是直接切成丝，放些花生油、胡椒粉、食盐等搅拌均匀后直接食用;其二是切成小块与排骨、或是豆腐等食材一起煮汤食用。

　　此外，需要注意的是，看起来颜色很鲜艳，捏起来比较硬的海带，往往是经过了化学加工的，所以说，不能够食用。

　　2、花椰菜

　　这种蔬菜好看又好吃，而且它可是防癌抗病的“小达人”。因为其含有的营养物质都是人体必需的，比如说之物蛋白，比如说维生素C，比如说维生素K等等。这些营养摄入体内之后，补充人体所需，为身体提供活动的动力，起到强身健体之效。

　　这种好吃又营养的蔬菜，想必很多女人都会喜欢的，因为其可以和不少的食物搭配炒食，比如说瘦肉、牛肉等等，用来煮面或是煮汤，味道也是很不错。

　　3、番茄

　　这种蔬菜，不用小编提醒，想必女人们平日里也会主动去吃一些。因为它具有很不错的美容效果，对于爱美的女人来说，自然不会放过它了。番茄之所以有助美容主要是因为，其含有一种非常强的抗氧化剂，那就是番茄红素，平日里适当摄入这种营养，有助女人们延缓老化。

　　至于吃法的话，看女人个人的喜好，比如洗好后直接当成水果吃;比如说切开后煮面食用;比如说切成块直接炒食也是可以的，味道都很不错哦。

　　女人春季饮食须注意的点

　　1、多吃禽肉

　　肉类是日常饮食中不可缺少的，因为均衡饮食需要荤素搭配。当然，春季吃肉最好以鸡肉、鹅肉、鸭肉等家禽的肉为佳，因为禽肉含有的脂肪比较少，而且其脂肪的结构与橄榄油的结构很相似，要知道橄榄油可是有助护心的。而禽肉脂肪结构与其相似，那么意味着吃禽肉也是有助护心的。

　　相反，吃肉的话，要少吃畜肉，因为其胆固醇很高，再者饱和脂肪酸也很多，总是大量吃它们的话，很容易与糖尿病等疾病挂钩的。

　　2、选择生肉而少吃熟肉制品

　　生活中一些女人因为不想煮饭菜，习惯性买一些熟肉制品食用，这些已经煮熟的肉制品，只需要加热一下就可以吃了，省掉了不少的烹饪时间。但是为了健康着想，女人们还是应该少吃熟肉制品，因为这些食物在制作的过程中，往往会加入一些有防腐作用的亚硝酸盐，这种物质进入到身体里面之后，往往很容易分解成致癌物质，让你被癌症盯上。

　　所以说，平日里应该少吃熟肉制品，想要吃肉的话，请购买新鲜的生肉，拿回家按照事先准备好的菜谱烹饪。虽然制作花费的时间要长一些，但是起码吃得健康。

（责任编辑：彭志兴）