催奶必吃的食物推荐 奶水不足的女人快来看

热门文章排行榜 >>2019-05-15 13:37来源:99健康网
导语

产后的女人每天照顾宝宝,经常是睡不饱,除此之外还要担心宝宝没有奶水吃。那么,女人奶水不足怎么办呢?催奶吃什么食物好?

  产后女人可谓是操碎了心,每天为了照顾宝宝,经常睡不饱,还要每天担心宝宝没有奶水吃。注意了,还没奶水的女人们,平日里就要吃一些催奶的食物,帮助你更好地分泌奶水。当然,只有选对食物,吃了才能有助催奶,比如说下面这几种催奶效果挺不错的,要吃吃看。

催奶吃什么食物好 女人奶水不足怎么办 奶水不足吃什么催奶

  女人催奶必吃的食物推荐

  1、豌豆

  豆类是下奶效果比较不错的一种食物,其中豌豆中的磷含量非常的丰富,吃它有比较不错的下奶效果。产后女人们想要催奶的话,就不妨买些豌豆,将其洗好后煮熟食用。或者说买些豌豆苗,洗好后将其捯成汁液服用。下面推荐素炒豌豆的做法:

  A、准备好适量的豌豆,将其头尾尖尖的部位撕掉,再将其洗净备用。

  B、然后将锅洗好烧干再放入食用油,烧热后倒入豌豆爆炒,等到豌豆炒成翡翠色后,加少许清水继续翻炒,直至豌豆炒熟。

  C、最后豌豆炒熟后,要加盐加味精就可以出锅了。也可以加些胡椒粉,但是量必须少,因为产后不适合吃太多刺激性的食物。

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  2、莴笋

  这种蔬菜可是众所周知的催奶蔬菜,建议产后害怕没奶水的女人们,可以利用它和猪脚一起炖汤食用。其中莴笋猪脚汤的做法有好几种,这里推荐一种,供大家参考:

  A、准备好1只猪脚,将其猪皮上的毛发刮掉,再斩成小块放入锅中,加入凉水、少量的白酒、食盐、生姜、大蒜,之后开火煮沸煮上15分钟后捞出来放入炖锅中备用。

  B、然后往炖锅中加入适量的清水,少许的料酒和猪脚一起加盖炖煮。在炖煮的过程中,可以腾出时间处理莴笋。

  C、莴笋洗好,切成片备用。注意叶子不要扔掉,也可以洗净了切成小段备用。之后等猪蹄汤已经沸腾四五次之后,加入莴笋片和叶子一起炖煮。

  D、最后等食材熟烂之后,往炖锅中加食盐、鸡精调味,尝过后觉得咸淡适中,就能够出锅食用了。

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  3、鲤鱼

  其富含蛋白质,吃它有助去寒生乳,也是一种很不错的催奶食物。其中与同样有催奶作用的丝瓜一起炖汤,产后女人们食用后,再也不要担心奶水不足的问题。所以说,快来学一学鲤鱼丝瓜汤:

  A、准备好1根新鲜的丝瓜,1条鲤鱼,适量的葱姜。

  B、先将丝瓜外皮刮掉,再切成小段备用。再将鲤鱼宰杀,去除鱼鳞、内脏、鱼鳃后,清水冲洗干净后放在一旁备用。

  C、然后洗好锅烧干后加油烧热,再放入葱姜爆炒一下,之后将鲤鱼放入锅中煎。等到两面都煎成微微发黄的样子,就可以加入几碗清水淹没鱼身。再将丝瓜放入锅中,加盖炖煮。还可以加一些料酒一起炖煮,味道会更好。

  D、最后等到食材都熟烂以后,加入食盐和味精调味就能吃了。

  这些食物都是催奶高手,害怕没有奶水的产后女人们,要适当吃一些。同时,小编提醒,平日里还要懂得忌口,比如说不吃辛辣的、寒凉的、过咸的食物,这些食物吃了容易影响奶水分泌,会造成奶水不足的问题,让你之前做的催奶工作都白做了。尤其是夏天来了,冰饮、冰沙等出来,产后女人们一定要抵制住诱惑。

(责任编辑:张淑兰)

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