女性贫血吃什么水果 这五种最适合补血

　　贫血是不少女性常有的问题，这给女性们的身体带来了极大的伤害。因为血液可是滋养身体的，没有血液的滋养，身体循环和机能就无法正常运转，最终让你的身体一步步地垮掉。所以说，女性朋友们，请及时改善贫血问题，比如说吃一些有助补血的水果。

　　女性贫血吃什么水果

　　1、桑葚

　　这种水果很多女性都爱吃，吃起来超级甜。注意了，其含有丰富的铁，吃它能够保持人体内红血球细胞的健康数量，女性们常吃的话，则有助防止贫血。

　　吃桑葚的时候要记得洗净后再吃，可以直接吃，也可以放入锅中加水加糖熬成果酱吃，或者将其加入酸奶中食用，当然将它和大米一直煮粥食用，吃起来都是很美味，而且营养丰富。

　　2、鲜枣

　　其富含维生素C，还有钾等矿物质，这些丰富的营养物质，对于治疗贫血有不错的效果。所以说，贫血女性平日里要买些鲜枣食用，千万不要太吝啬自己的钱袋子了。

　　女性注意了，虽然鲜枣常吃有助补血，但是量要控制住，不然容易上火。其中这几种吃法挺不错的，不妨试一试：

　　A、清洗好了以后，直接生吃，一天吃个300G左右就可以了。B、将鲜枣洗好，再放入碗中，再端入锅中蒸熟后食用，这样吃适合肠胃寒凉的人吃，比较不容易出现腹泻问题。C、可以和小麦面粉一起制作成糕点食用，吃起来口感很甜，而且藏又鲜枣的清香。

　　3、桂圆

　　这可是补血佳品，因为其富含矿物质铁。对此，建议贫血女性平日里要买些桂圆食用。当然要注意的是，这种食物性温吃多了易上火，因此，吃的时候要控制食用量。

　　桂圆的吃法可多了，其中这几种是常用的：A、剥掉外壳，将果肉放入茶杯中直接用开水浸泡饮用。(也可以和绿茶一起浸泡饮用)B、选一些桂圆干，洗好后和猪瘦肉、鸡肉等一起炖汤食用。C、也可以洗好后与大米、海参等一起熬成粥食用。D、或者说与酸枣仁、红糖等加水熬成甜汤食用。

　　4、草莓

　　这种水果之所以有助补血，那是因为其含有铁，作为植物性食物，她的补铁效果非常的突出。而人人都知道人体细胞造血需要铁的参与，所以说，为身体补铁也就是在补血。

　　草莓的吃法也不少，最常见的是生吃，还有就是制成草莓酱，或者说晒干后和白糖一起制成草莓干当作零食食用，又或者可以切成小块与其他水果制作成沙拉食用，当然也有不少人喜欢将其榨汁当作饮料喝。

　　5、樱桃

　　这种小小颗的水果，补血效果很不错。因为其是一种含铁量很高的水果，常常吃它有助预防缺铁性贫血问题。另外，由于其富含维生素A，人体吃樱桃的时候，补血效果会更好，那是因为维生素A的存在能够促进身体吸收铁质，帮助造血细胞提供更好的原料，从而造出更多的血液。

　　樱桃这种水果，很多女性比较喜欢生吃，或者是榨汁饮用。另外，还有一些女性喜欢搭配雪梨、冰糖一起煮成甜汤饮用。

　　这五种水果尤其适合贫血女性食用，为了健康女性们要适当吃一吃。当然，小编提醒，想要预防及治疗贫血，单纯靠吃水果是不行的。女性们平日里还是要均衡饮食，尤其是多吃含铁量多的蔬菜、肉类等，同时小编提醒，动则生血，所以说，平日里还需要多锻炼。

（责任编辑：张淑兰）