女性更年期的四个健康处方

热门文章排行榜 >>2016-01-04 15:46来源：99健康网

导语

更年期是女性们很难避免的，到了更年期只要做好保健措施，就能更好的预防更年期症状，那么来看看女性女性更年期的四个健康处方。

　　每个女性都回避不了更年期，但有20%左右的人会在更年期出现比较明显的不适，比如心情烦躁、潮热多汗、失眠、疼痛等，严重影响生活质量，需要进行调理。一说到更年期调理，很多女性的第一反应就是“滋阴”，甚至会自行买一堆滋阴药材来进补。

　　女性更年期的四个健康处方

　　一、均衡营养饮食：饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。

　　二、坚持适当的运动：积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

　　三、改掉不健康的生活方式：吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。

　　四、定期参加妇科检查：更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。

　　女性更年期不要盲目滋阴

　　肾阴虚

　　症状：人体形多瘦，潮热汗出，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红。

　　调理：滋阴补肾，轻型的可以服用六味地黄丸，知柏八味丸也可以，但知柏八味丸比较苦寒，只能短时间吃，长期服用伤正气、伤脾胃。同时，还应节制房事，否则就会出现腰痛、白带多、月经紊乱等症状。

　　饮食上宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。

　　肾阳虚

　　症状：时常感觉手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部尤其怕冷。喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

　　调理：需要大补，多用滋补的药材，比如红枣、圆肉、红参、鹿茸、灵芝等。

　　阴阳两虚

　　症状：绝经前后时而畏风怕冷，时而潮热汗出;腰酸膝软，头晕耳鸣，健忘，夜尿频数，月经紊乱，量少或多;舌淡红或偏红，苔薄白或薄黄。

　　调理：需阴阳双补。二仙汤对此症最合适，此方共六味药，两味清热，两味补阳，还有两味药，补肾又补血。

　　在饮食上，可以用人参、巴戟、生地、肉苁蓉等药材泡酒饮用，有调补肾阴阳之功效。

（责任编辑：周婷）

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