来月经吃什么好 经期禁忌要注意

热门文章排行榜 >>2022-11-23 09:14来源:99健康网
导语

月经期间,可以多吃一些富含维生素e和维生素b6的食物,比如菠菜、花菜、胡萝卜、香蕉等食物,其中维生素e可以减少前列素的产生,缓解痛经,维生素b6能够稳定人的情绪,缓解月经期脾气暴躁的表现。

   在月经期间,可以多吃一些富含维生素e和维生素b6的食物,比如菠菜、花菜、胡萝卜、香蕉等食物,其中维生素e可以减少前列素的产生,缓解痛经,维生素b6能够稳定人的情绪,缓解月经期脾气暴躁的表现。

  经期的时候,由于体内内分泌的失调,脸上喜欢长痘痘,这时可以多吃一些富含锌元素的食物,比如虾、南瓜、牛肉、羊肉等,可以减少皮肤油脂的分泌,使经期的时候也不长痘痘,而且还可以减少一些经期感染的机会。

来月经吃什么好 经期禁忌要注意

  在经期的时候,还可以多吃一些富含色氨酸的食物,比如牛肉、核桃等食物,它们中的营养风度,能够提高身体的免疫力,还可以提高睡眠质量,让经期入睡难安的现象能够得到缓解。

  在月经期的时候,还有很多的女性有痛经的现象,这时可以在晚上睡前的时候喝上一杯热牛奶,可以在热牛奶中加入一些丰富,可以缓解疼痛感,而且还可以对腹部进行按摩,不仅能缓解疼痛,还可以促进睡眠。

  一些富含铁质的食物也非常适合在月经期食用,比如红枣、大豆、瘦肉、鱼肉、菠菜等食物,可以补充身体丢失的血量,使人更加的红润有光泽。此外,还有红糖,红糖是一种很好的温补食品,非常适合在经期食用。

来月经吃什么好 经期禁忌要注意

  经期有什么禁忌?

  1、睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

  2、不要冲凉水澡,不用凉水洗脚。要注意保暖,这个一定要必须,有空调的可以加盖一些保暖的衣物或是毯子。

  3、不要洗头,一洗头经血就停止流动,虽然也有解释说这个说法不对,但是还是注意比较好,千万不要凉水就行。

  4、不要和老公做爱哦。此时细菌容易入侵,要特别的注意。此外,也要注意清洁,不要用不干净不正规的卫生巾。

  5、有研究表明,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状,腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。

来月经吃什么好 经期禁忌要注意

  6、不适合做对腹腔压力较大的和对腹腔振动较大的运动和动作。如摇呼啦圈,不要做跳跃式的运动、快跑等,还是低调点比较好。

  7、经期要补血。其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是理想的月经期保健食品,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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