各位女性朋友，你平日早上起来，你第一件会做的事情是什么呢你可能会首先把那吵人的闹钟关掉，继续睡回笼觉，又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问题，对于女性养生保健来说，以下3件事睡醒后千万不要做，因为是关乎你的健康。

　　女性养生保健： 一忌恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　女性养生保健：二忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　女性养生保健：三忌不吃早餐

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

　　由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

　　女性早起好处多

　　1、精力更加充沛是不是总是觉得自己精力不够、感觉困顿、全身乏力？其实，早睡最明显的一个好处就是使人获得精神和体力。睡足以后，您就不会一天到晚都在打哈欠或者感觉很累，一整天都会感觉动力与精力很充沛。如今，许多年轻人出现的各种困乏无力，都是因为睡眠的缺失引起的，因此为了您的身体健康，养成每天10点之前上床睡觉的习惯非常重要。

　　2、美容睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。虽然通过化妆，女生们可以获得一张比较吸引人的脸庞，但用化妆品毕竟需要更多时间，而且有些化妆品还对皮肤有害。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。记住，天然美女更受欢迎！

　　3、时间更好管理有早睡习惯的人都知道，一般睡得越早，醒得也会越早，这就是所谓的早睡早起了，这对时间利用和管理更加有利。面对竞争日益激烈的社会，很多人都觉得时间不够用，巴不得一天24个小时都能用得上，但无节制地加班或者工作到很晚再睡觉，会让自己的身体形成一个恶性循环。早睡早起不仅能够保持身体最基本的健康，而且还能使你更好地管理时间，要知道早起的鸟儿有虫吃！

　　4、好心情每天都要靠闹钟叫好几次才能起来，睡眠严重不足，这样的人刚醒来就感觉疲倦不堪，脾气很暴躁。然而，睡眠充足的人，自然醒来心情一般都会很好。这就是早睡的好处。5、控制体重研究发现，那些即节食又锻炼的减肥者体重依然会增加，原因可归咎为睡眠质量。同时，很晚才睡觉很容易感觉肚子饿，然后会吃一些小吃才睡觉，这样很难控制体重。

（责任编辑：周婷）

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