吃对食物养颜又排毒 身体怎样排毒

 　　人们每天都要吃很多的食物，因为人体需要营养的支撑才能运转下去。没有吃东西的话，身体就无法获得足够的养分。五脏六腑都没有营养滋养的话，功能会衰退，系统也会变得紊乱。所以说，人每天都要进食。其中，女人们要记住，吃对了食物，能够帮助你养颜又排毒。因此，日常女人们吃东西的时候，要合理搭配食物，好好选择一下。

　　女人吃什么食物养颜又排毒

　　一、养颜食物

　　1、大豆

　　大豆富含维生素E，这种营养元素有助延缓皮肤衰老。女人们每天多吃大豆及其制成品的话，有助改善你的皮肤状态，比如说帮你赶走皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。

　　建议每天喝杯豆浆，或者说买些豆皮、豆腐干、豆腐等煮汤食用。当然，直接将大豆洗净，与大米熬粥食用，也是非常不错的吃法。

　　2、黄瓜

　　它可是被称为美容菜的食物，其富含维生素和黄瓜酶，每天吃些黄瓜，能够减缓皮肤衰老的速度，并且对于防止皱纹出现很有帮助。

　　至于吃法有挺多的，比如说凉拌、生吃、炒熟等等，都是不错的。如果肠胃比较好的话，可以生吃黄瓜，能够更好地为皮肤补水，护肤养颜效果更好。

　　3、奇异果

　　这种水果中富含维生素C等营养元素，经常吃奇异果的话，慢慢的皮肤会变得很通透，而且能够很好地将皮肤底层的黑色素清除，帮助你预防长斑。

　　因此，想要美白皮肤，赶走斑点的女人们，应该每天坚持吃一个奇异果。一般来说吃一个就够了，可以满足人体对维生素C的需求。

　　身体怎样排毒

　　定时排便

　　日常生活中一定要养成良好的排便习惯，如果可以的话好养成早上起来排一次，晚上临睡前排一次的习惯。因为人在入睡之后，身体也开始进入排毒阶段，所以早上起来上厕所就有利于将体内的毒素更好的排出去，从而洁净各器官。

　　多喝水

　　喝水对人体是有很多的好处，多喝水可以促进我们人体的血液循环，帮助我们排毒。小编是建议大家多喝温水的哦。

　　保持睡眠

　　晚上10点后是各脏器的排毒时间，因此养成良好的睡眠习惯其实也就是一种好不过的排毒方法了。通过改善睡眠环境你会发现，整个人的脸色，气色都变好了呢。

　　多吃水果

　　水果中含有丰富的维生素，维生素对于促进消化有一定的好处。再者维生素摄入多了，自然能够减少其它垃圾食品的摄入，自然也有利于身体的排毒。

　　运动

　　运动的时候，身体就会出汗，事实上这也就是一个排毒过程。但是在我们出汗过后，一定要记住多补充水份。

　　腹部按摩排毒

　　久坐、运动量过少、不规律的饮食方式都是引起现代人肥胖、积累的毒素过多的主要原因，而通过腹部按摩，就可促进肠胃的蠕动，对排毒减肥有一定的好处，具体的做法是坚持以肚脐为中心，按顺时针的方向进行按摩。

　　多吃粗粮，多吃纤维素含量丰富的食物

　　调整饮食结构，适当的多吃一些粗粮食物，如八宝粥、玉米、芹菜、韭菜等都是属于粗纤维含量较多的食物，这些食物都有助于排毒。

　　减少肉类食物的摄入

　　现代人的生活条件好了，许多人已经习惯了大鱼大肉的生活方式了，而过多的脂肪摄入易引起营养过剩、毒素积累。甚至在古代都有50岁之前不要吃肉的说法，其实从健康的角度上说，现代人的肉食吃得是太多了，肉食食用过多也是现毒素累积的主要原因。

（责任编辑：杨蓉蓉）