痛经让女人们备受折磨，比如说让她们胃口大减，比如说让她们腹痛不止，比如说让她们坐立不安，每次排经血时都让她们痛得泪流不止。因此，有过痛经感受的女人，从未想要过再精力第二次疼痛。可是，一些女人们不懂保养，常有一些加重痛经的行为，从而让她们一次又一次的经历统痛苦。

　　让女人痛经加重的三个行为

　　1、吃冰冷的食物或是喝冷饮

　　冰淇淋、冰可乐是不是女人爱吃的，经常为了解馋在排经血的时候也时常吃上几口，甚至是吃到过瘾为止。若是在平时吃点冰的解解馋还好，可是你在排经血时吃，那不是在作死吗?

　　要知道冷的食物或是饮料进入身体内部之后，会使得血液凝滞减缓流动，当身体内部血液流动不够流畅时，就会影响子宫排经血。当子宫想要把经血排出去时就会加快收缩，因此女人们会感到小腹绞痛不止，也就是出现痛经。

　　2、搬运重物

　　生活中不少女人将自己当成汉子，不管是物品是轻还是重都是自己动手去搬，因为她们不好意思去麻烦别人。但是小编提醒，在你排经血的时候，还是做个软妹子吧。因为此时搬运重物的话，会增加腹部的压力，长时间如此会使得盆腔静脉出现大量充血的现象。如此一来，就会使得血液不够流畅，让经血排出受到阻碍，进而加重了痛经问题。

　　3、老是让自己紧张

　　部分女人们总是莫名地紧张，尤其是在排经血的时候。要知道这个样子只会加重你的痛苦，因为当身体放松了，身体内部的各大器官才能正常运转，同时血液流动才能减少阻碍。相反，过于紧张时，身体放松不了。同时内心也会一直想着疼痛，因此在无形中往头脑中灌输了“特别疼”的想法。以至于，部分女人们一到排经血的时候，就会感到下腹疼痛得厉害。

　　女人们想要赶跑痛经带来的痛苦，除了要改正上面这些行为之外，更需要在日常做好保养，想法子缓解痛经才行，若是一直呆坐着不动，什么法子都不想，痛经是不会自动离开的。

　　女人赶跑痛经的方法

　　1、吃温性的食物

　　一部分女人们有痛经的经历，或是因为子宫受寒了，使得子宫内部血液凝滞了，以至于排经血时受到了阻碍。子宫为了将经血更好地排出去，只能加快收缩，从而导致了女人痛经的产生。

　　因此，女人们在日常要少些温性的食物，帮助赶走子宫内部的寒气，让其回到温暖的环境之中。建议吃些韭菜、鸡肉、老鸭之类的，是滋补身体的好食物哟。

　　2、日常运动少不了

　　没有运动的女人，身体血液流动的速度比较慢，因此在排经血时也比较容易受到阻碍。建议女人们日常要多运动，让自己的身体活动开来，使得体内血液加快流动，减少经血排出受阻的情况，从而减低痛经的现象。

　　其中日常做的运动有不少，比如说散步、做瑜伽、打排球之类的。当然运动方式由女人们各自选择，当然大家也要每天都坚持认真地练习才会有效果的。

　　另外，小编提醒，在运动的时候，要除了要注意方式，也要注意强度和时间。比如说强度太大不要太，不然，身体会承受不住这样的运动的。同时运动的时间，建议放在早上或者是网上，不仅可以醒神，避免女人们上午工作时出现困倦的问题。若是晚上的话，女人们差不多下班了，没有事情的时候运动，能够更好的让血液流动哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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