孕早期的女性，很多都有恶心、呕吐的症状，严重的甚至是吃什么吐什么。虽说这是怀孕的正常现象，但是也需要特别注意饮食，以免造成营养不良。那么，该如何缓解女性这种不适现象呢？一起来关心下吧。
1、轻度妊娠呕吐饮食纠正
以少吃多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素食物。饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少喝多少。也可以吃流质、半流质食物。有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法是没有依据的，可适当食用一些凉性食物。
2、吃酸味食物可以减轻孕吐
孕妇可以多吃一些酸食，因为酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进肠胃蠕动，增加食欲。还要适当吃一些偏碱性食物，防止酸中毒。柠檬富含维生素C，有健脾助消化之效，孕妇可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可以补充维生素和矿物质。孕妇还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬酸，胃酸较多的人和胃溃疡患者少吃。
3、正确使用族维生素B6
维生素B6能避免早孕反应的加重，可是要注意不能有孕吐的反应就反复使用族维生素B6，这会使胎儿产生药物依赖，但是可以适当吃一些土豆。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，因此怀孕早期的女性不妨多吃些土豆，既可以帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
4、良好的饮食习惯可以帮助减少孕吐
怀孕早期的饮食原则以清淡、少油、易消化为主。要少食多餐，每2-3小时进食一次。妊娠恶心、呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可以吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而使血中的酮体蓄积。
5、妊娠呕吐期饮食注意事项
孕期女性应该正确对待妊娠反应，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足胎儿的营养需要。进食的喜好有改变很正常不用忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃一些偏碱性的食物，防止酸中毒。怀孕后短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠，不要以咖啡、糖果、奶油蛋糕来提神。要避免任何的不舒服，如辛辣、口味重、油腻的食物，巧克力，酒，碳酸饮料等。
孕期女性不要孕吐，正确饮食能帮你。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：李贵婷）
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