产后巧缩阴 做个紧致的女人

热门文章排行榜 >>2017-12-21 14:28来源:99健康网
导语

产后阴道松弛,很多准妈妈都会担心这个问题。所以越来越多孕妇在分娩的那一刻选择剖腹产。其实产后恢复阴道紧致不是没有方法,多做做缩阴操就可以了。

  很多女生在生产的最后关头,都会选择剖腹产,除了怕痛,还担心顺产会让阴道变得松垮,影响夫妻生活。其实,不管是顺产还是剖腹产,只要生过孩子,阴道都会有变化,只是程度问题而已。那么有没有什么办法恢复“紧致”呢?因为如何缩阴这个问题得到了产后女士的广泛关注,市场上相继推出了缩阴产品,也有一些健身达人发明了缩阴操。相比需要消毒才能使用的缩阴产品,缩阴操更受妈妈们欢迎。

产后如何缩阴 产后阴道松弛怎么办 产后如何恢复紧致

  缩阴操做起来并不难,主要分为三部分。我们一一做个详解。

  第一部分:腹肌练习

  有些人认为,腹肌是男性保持身材和性功能的方法,其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量,从而达到保持性功能的效果。

  首先,准备一张瑜伽垫,平躺在上面。两腿屈膝,用双手抱住膝盖靠近胸部,稍微用点力,让双手有颤抖的感觉后放松,将腿伸直放平,然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后,将双腿平放,伸直向上举5次,记住腿要和地面保持90度角才有效。

产后如何缩阴 产后阴道松弛怎么办 产后如何恢复紧致

  第二部分:展腿练习

  练习这个动作的目的很简单,就是让阴道周围的血液得到有利的循环。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候,腹压会作用于阴道,帮助其气血通畅。

  练习这个动作,依旧是在瑜伽垫上进行。采取坐姿形式,双手向后撑开,左腿屈立,右腿向外伸直,保持5秒后换腿,来回做5次。

产后如何缩阴 产后阴道松弛怎么办 产后如何恢复紧致

  第三部分:骨盆练习

  这个运动可以将变宽的骨盆收窄,还能锻炼腹部与盆部的肌肉。

  半蹲在瑜伽垫上,两膝微屈,两脚分开大约六十厘米左右,双手叉腰。吸气时,将骨盆向前推;呼气时,骨盆拉回,来回做10次即可。记住,在做的过程中,屁股尽量往后撅。

  以上的这三个部分内容,就是缩阴操的基本步骤。妈妈们要注意了,在练习这些运动的时候,一定是要出月子的。不能为了快速变美,还没出月子就剧烈运动哦。

  其实这些动作并不难,而且见效快。只要你能坚持做满一个月,就会感受到明显的变化。你会发现,自己变的比之前更加紧致了。而且这个缩阴操随时随地都可以做,长期坚持下来,你们的夫妻生活会非常幸福哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

标签阅读:
缩阴操
缩阴
产后

相关文章推荐

产后瘦腹操

产后瘦身 产后10日瘦身操

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见