孕妇该怎么保健 这些饮食禁忌不要犯

　　对于女人来说，在平时的生活中会选择各种方式来对自己的身体进行日常的保养，如吃大补的保健品，喝健康的饮品以及做一些中医的针灸和拔罐等。但是，对于孕妇来说，有一些日常的保健方式却并不适用，那么孕妇到底应该如何做日常的保健工作呢?

　　孕妇需要保健哪些方面?

　　孕妇是女人群体中的一种特例，在孕期如果孕妇没有做好对自身的保健工作，那么分娩之后其皮肤就会变得松弛，肤色也会变得暗淡。因此，孕妇一定要做好这些层面的保健事宜。

　　1、皮肤层面：虽然孕妇是不能用化妆品的，但是她们可以使用一些无添加的皮肤保健品来呵护自己的皮肤，以防分娩后皮肤状态变得极其的糟糕，如出现皱纹，长色斑和起皮等。

　　2、体重层面：孕妇在孕期一定要管理好自己的饮食，千万不要乱吃营养品，以防体重严重超标，而影响到自己的分娩事宜和分娩后的身体线条。

　　3、身体免疫力层面：孕妇一定要切记，在孕期之中要加强自身对外界物质的防御力，以防身体免疫力下降而影响自身和胎儿的健康。

　　孕期饮食禁忌

　　一、辛辣热性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

　　二、有兴奋作用的饮食

　　含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

　　三、甜食

　　糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

　　四、味精

　　味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

　　五、人参、桂圆等补品

　　孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。

　　六、含有添加剂的食品

　　罐头食品儿童食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕，同样具有很大的危害性。

　　七、滥用补药

　　再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。(参考网站：摇篮网)

（责任编辑：陈可佳）