冬天是个干燥的季节，皮肤变得很干燥，而下身干燥会影响到房事的质量，那么阴道干涩怎么办？吃什么可以缓解？来了解下吧。
啪啪啪时下身干涩怎么办
阴道干涩影响到房事的质量，夫妻则需要花更长的时间来进入状态，否则就容易感觉干涩，甚至疼痛，改善这种情况不妨试试这些方法：
尝试水溶性润滑剂
缓解啪啪啪下身干涩，可以使用一些润滑剂，水溶性润滑剂就是一种很好的选择。水溶性润滑剂主要成分是水，因此用起来的感觉最自然、最方便，刺激性很小，可以让人放松的享受。
同样做好保湿
很多女性一味的给脸部皮肤保湿，却容易忽略隐私部位的保养，其实日常生活中做好保养也可以帮助解决下身干涩问题。正常清洁外阴皮肤，不要频繁冲洗，不宜经常使用护理液，忌强碱性的清洁产品，以免造成干涩，私密部位也可以适当使用保湿产品，但一定要温和性质的。
延长前奏时间
女性身体干涩，更需要延长房事的前奏时间，这样有利于充分唤醒身体，促进更多的分泌物产生，房事的前奏可以营养一些浪漫的氛围，增加一些亲吻，拥抱，说说情话等等，这样都有利于更快，更好的投入状态。
补充维生素B2
平时的饮食中缺少维生素B2这种营养，会引起皮肤、黏膜损伤，容易出现阴囊皮炎、口角糜烂、脂溢性皮炎等等，所以，适量补充维生素B2对改善下身干涩也是有帮助的，可以多吃些鸡蛋、牛奶、鳝鱼、花生、动物肝、肉类等食物。
补充雌性激素
房事的时分泌物太少，很多时候与体内的雌激素不够有关，平时可以适量多吃些富含雌激素的食物，比如黄豆，黑豆，豆腐，豆浆，红枣等等食物，有利于改善下身干涩的情况，如果是绝经后干涩的女性朋友，还可以在医生的指导下通过药物补充剂来缓解。
平时注意养肾
肾功能受到影响，也会令啪啪啪时分泌不足，进而出现干涩，疼痛等等不适感，平时要注意补肾，可以多吃些枸杞子，核桃，栗子，羊肉，生蚝，山药，莲子，海参，猪肾，黑芝麻等食物，可以每天晚上用热水泡脚，拍打足底的涌泉穴，可以补肾固精。
改善干涩的食谱
黄豆猪蹄汤
猪蹄750克，黄豆150克，葱10克，姜5克。猪蹄用沸水烫洗，去老皮，加水煮沸，去浮沫，再其他材料一起放到锅里，加水大火煮开，再继续用小火煮至材料熟软，放盐调味。
作用：富含天然雌激素，胶原蛋白等，气血双补，非常滋补。
黑八宝粥
黑米，黑豆，薏米，小米，花生，百合，山药，红枣，莲子各适量。黑米，黑豆，薏米，莲子用水泡一个晚上，再把材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键。
作用：补肾，补血，营养丰富。
乌鸡当归汤
乌鸡一只，党参，当归，黄芪，莲子，百合，红枣，枸杞子，薏苡仁各适量，材料分别处理好，再一起放到砂锅里，加水大火煮开，继续小火煲一小时，调味。
作用：补中益气，调理气虚，非常滋补。
为什么阴道干涩
1、年龄的生理现象
首先引起阴道干涩的原因就是年龄的问题了，特别是一些接近更年期或者是已经进入更年期的人群，因为他们的雌激素水平呈直线下降的趋势，而且阴道壁趋于平滑，分泌物减少，这样的干涩其实是正常的生理情况，是无需看医生的。
2、缺少雌激素
除了正常的生理问题之外，还有缺乏雌激素也是导致阴道干涩的一个直接原因，这样的干涩，应该是病理性的，比如你是否缺少了雌激素。雌激素会引起阴道壁、宫颈分泌粘液，帮助润滑阴道。如果内分泌失调，分泌物自然减少，干涩便随之而来。建议还是早点去看医生。
3、压力过大
由于工作生活压力太大的时候，不仅影响身体的健康，也会影响到内分泌。当你出现情绪紧张了，有些女性朋友在夫妻生活时，因为某些情况具有恐惧感，或者有不适应的感觉时，常常会因紧张无法投入而湿润不够。
4、炎症的打扰
妇科炎症如感冒一般，当女性朋友忽略和生活习惯中不够重视时，炎症就及时拜访了，最常见的就是阴道炎。这个时候，夫妻生活对女性来说，自然少了几分兴趣和吸引。
5、避孕药
对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用，让女性的夫妻生活也没了生机。
6、过度清洁
不少女性认为白带很脏，经常反复做阴道深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩。（参考网站：主妇网）
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