芝麻是日常生活中最常见的一种食物了，很多主妇在日常做饭中也都喜欢放两把芝麻调味，那么女性经期吃芝麻好吗？吃芝麻对女性的身体健康都有哪些好处呢？

　　一、延缓衰老

　　芝麻是一种具有抗氧化、老化的作用的食物。而人体之所以会老化就是因为活性氧引起的，因此平常多吃芝麻有利于延缓衰老。更为重要的是芝麻中还含有丰富的维生素E，维生素E也是女性身体健康不可缺少的一种元素。充足的维生素E是延长女性生育期周，留住女性青春魅力的又力保障。

　　二、保皮肤健康

　　因为芝麻中含有丰富的抗氧化成份，而这些抗氧份成份一方面在抗氧化，保持女性年轻态的同时，还能促进机体对维生素A、维生素C的吸收，因此就可进一步保护女性的皮肤，可使女性的皮肤变得更加健康。此外芝麻中含有丰富的弹性纤维、胶原纤维等元素，这些元素都有利于改善女性皮肤，使皮肤更加有弹性、滋润。

　　三、预防便秘

　　芝麻具有滑肠的作用，特别是对于长期便秘的女性，更要适当多吃。

　　四、预防肥胖

　　芝麻是一种含有丰富的胆碱、蛋黄素的物质，而且其中的脂肪含量并不多，因此就算是偶尔多吃也不用担心肥胖的问题。

　　五、预防贫血

　　芝麻中含有丰富的铁质，因此女性在经期结束后，适当的吃些芝麻有利于预防缺铁性贫血。

　　六、补充钙质

　　研究发现芝麻中的钙含量比牛奶还要高，因此不习惯牛奶的口味的人，日常不防多吃两把芝麻吧。

　　七 、滋养头发

　　日常多吃黑芝麻，有利于滋养头发，使头发更有光泽，更健康。

　　八、滋阴补肾

　　中医认为黑芝麻具有滋阴补肾，固元气等作用。

　　总之适当吃芝麻，对女性的身体健康利大于弊，但是日常在吃芝麻的时候，也要特别注意其中的一些细节问题。

　　1、消化功能不好的人，尽量少吃芝麻，如果一定要吃芝麻的话，最好也要压碎之后在食用。

　　2、一次性不能食用过多的芝麻，如果一次性吃超过一瓷的芝麻的话，很有可能会造成 女性内分泌紊乱，更不利于身体健康，因此日常最好控制食用量。

　　3、慢性肠炎、腹者之人，建议尽量少吃。

　　4、不要吃鸡肉一起吃，否则非常容易引起中毒事件。

　　5、科学选购芝麻：

　　1）用湿纸巾揉搓芝麻，如果掉色的话，则不要购买，这种芝麻很可能是经过化学物品浸染过的，食用，会对身体健康产生不利的影响。

　　2）吃起来有异味的芝麻，比如发苦，有机油味都尽量不要购买了，因为这一种芝麻通常是陈年的芝麻了，或者已经过了食用日期了。

　　3）芝麻的断口部分如果是也是黑色的话，那么说明此芝麻是有经过染色的，建议不要购买。

　　最后提醒广大的女性朋友日常在选芝麻的时候一定注意到正规的渠道去购买哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：周婷）

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