月经期是女人们特别重要，而且又特殊的时间段。一般情况下，健康的女人们，每个月都要迎来月经期。其中有一部分女人，并不想来月经。因为每次来月经的时候，她们就会出现小腹疼痛的情况。也就是人们常说的痛经，小部分女人痛经程度比较轻，可以忍受。可是有一些女人痛经的时候，疼得在床上翻滚，整个月经期都非常痛苦。所以说，为了健康着想，务必要想法子缓解。那么来月经小腹疼痛如何缓解呢?这里推荐几个保健方法，痛经严重的女人，可以尝试用一用。
来月经小腹疼痛如何缓解
1、多喝开水
来月经的时候，小腹疼痛难忍的话，可以多喝开水。这样做热气很快遍布全身，让身体快速温暖起来。能够让血液循环变快一些，对于气血瘀滞型痛经问题有改善作用。因为血液循环加快，能够加速排出瘀血，进而起到减缓疼痛的效果。注意一定要喝热水，千万不能喝冷水，不然在冷气的刺激下，痛经问题反而会加重。
2、躺着休息
每次来月经小腹疼痛难忍时，建议女人们要在家休息一两天。因为痛经的时候，全身都会感到乏力，勉强支撑着工作，只会让身体变得更加虚弱。此时操劳过度的话，很容易出现晕厥等意外发生。
平常人过度劳累的时候，身体抵抗力会下降，增加生病的概率。月经期属于特殊时期，女人的身体本来就比较虚弱，此时若是长时间干体力活，则会进一步消耗女人的体力，导致她们的身体更加虚弱。痛经问题也会变得更加严重，给女人们带来更多的痛苦。
3、做好腹部保暖措施
月经期的时候女人们会变得特别怕冷，如果身体被冷刺激了，痛经会加重。因为冷气进入身体之后，会导致血液瘀滞，不利于经血排出。所以说，为了缓解小腹疼痛的问题，月经期的女人们，要做好腹部保暖措施。
比如说在腹部上隔着一层衣服，贴上几个暖宝宝。比如说装好热水袋，将其敷在腹部上面。比如说整个人躺着，双手合十互相摩擦，掌心发热了之后，将掌心贴在腹部皮肤上，上下摩擦致使腹部皮肤发热即可。这样做可以温暖腹部，促进盆腔血液循环，有助经血更好地排出。
除了这几点之外，如果痛经缓解不了，又不想看医生的话，可以适当吃些止痛药。但是这是下下策，最好不要自行服用止痛药，除非不方便就医的情况下才能这样做。因为止痛药吃多了药效就会减弱，本来吃一粒药就可以止痛，变成要吃三四粒药才能止痛。建议痛经严重的女人，还是尽早就医检查比较好，才能找准病因，对症下药。
月经期保健有哪些禁忌
1、不能熬夜
月经期的时候，女人们会感到疲倦，变得非常困。如果一直熬夜的话，就会加重困倦感，让女人越来越累。
2、不能乱吃东西
月经期的时候，会排出不少的经血，会将体内大量的营养物质带走。所以说，要及时补充营养，弥补丢失的养分。建议荤素合理搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充维生素和矿物质。但是千万不能吃辛辣类、生冷类、性寒的食物，否则容易诱发月经不调症状。
（责任编辑：王少华）
