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女性吃5种早餐最易长肥肉

2011-11-03 09:23来源:99健康网

导语
 不少MM以为不吃早餐或早餐吃少点可以减肥,但其实这是错误的观念。不吃或少吃早餐只会让你越来越胖。到底早餐吃什么减肥呢?下面女人私房话小编就来告诉你5种致肥早餐,并教你健康减肥早餐该如何吃。

女性吃什么早餐好 吃什么早餐会长肉 吃什么早餐容易变胖

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  致肥早餐1:烧饼油条

  很多女孩会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

  小编建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

  致肥早餐2:西式早餐

  许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡、炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

  女小编建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。

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