每个年龄段女性隐藏的健康“雷区”_保健常识_女性

女性各年龄段女性年龄段划分女性健康知识

　　人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎，便可能中招。而男女身体存在的区别，你又能说出来几种？女人天生有哪些健康优势？下面，教你识清并安全避开女性每个年龄段隐藏的健康“雷区”，并告诉你男女健康天生的12个差异。

　　10~20岁：女性要防痛经

　　国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。还要注意休息，不做剧烈运动。

　　20~30岁：女性要防偏头痛

　　据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25~35岁。美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。

　　30~40岁：女性要护子宫

　　据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。王素美解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流的概率；避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

　　40~50岁：女性要防更年期

　　王素美介绍，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员马健文建议，中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。

　　50~60岁：女性留神心脏病

　　美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，王素美建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。

　　60~70岁：女性要防骨折

　　骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%~70%。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。王素美提醒，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。

　　70~80岁：女性要防认知障碍症

　　一项大规模流行病学调查发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5%。绝经后女性患此病概率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。北京老年医学研究所原所长高芳堃建议，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。（盛实）

　　相关链接

　　女人天生有哪些健康优势？

　　男女的区别，你能说出来几种？近日，英美多位专家总结出了“男女隐性的12个差异”。

　　1.女性辨色能力更强。英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁·洛特里表示，女性眼睛中“色彩视觉”基因比男性多，因而识别不同颜色的能力更强。

　　2.女人心脏小，心跳慢。英国布里斯托心脏研究所专家格林·托马斯博士表示，女性心脏大约为男性心脏的2/3；男女平均心跳为每分钟80次和72次；女性房颤患者罹患中风危险比男性更大。

　　3.女人骨头薄更易骨折。英国肯特郡骨科专家保罗·艾伦表示，男性骨骼外层比女性更厚，因而更少发生骨折，而女性较易骨折。男性骨骼大，女性盆腔小，但是盆腔下端骨骼开口更大，方便生孩子。

　　4.女人肝脏小更易醉酒。英国莱塞特总医院肝脏外科专家大卫·罗伊德表示，女性肝脏比男性更小，因而用于分解酒精的脱氢酶更少，醉酒更快。

　　5.女人肠道更长更易吃饱。虽然女人体型比男性小，但二者肠道却一样长。因此，同样多的食物，女性更易产生饱腹感。

　　6.女人肺脏负荷更大。伦敦肺癌专家罗希特·拉尔博士表示，女人肺活量比男人小30%，且气道窄，因而肺负荷更大。

　　7.女人柔韧性更好。英国关节炎研究所专家阿伦·希尔曼教授表示，女人韧带更松且容易拉伸，完成劈叉动作难度小。

　　8.女人尿道更短。英国皇家萨里医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，女人尿道平均只有3厘米，男人尿道则长达20厘米。因此女性更易发生尿路感染。

　　9.女人臀腿粗。男人发胖往往是腰部脂肪堆积，而女性脂肪容易堆积于臀部和大腿。