女性吸烟危害很大及时戒烟很重要_保健常识_女性

　　生活中不少女人都有吸烟的习惯，要知道吸烟给女人带来的伤害比男性要大很多，尤其是生殖系统。女性吸烟的危害都有哪些？女人如何戒烟呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　女性吸烟的危害

　　1、导致神经衰弱

　　抽烟本身并不会直接产生神经衰弱，但是由于尼古丁会反复的刺激人的神经系统，会间接的导致神经衰弱。

　　2、导致内分泌失调

　　女性内分泌失调的危害要比男性大，尤其是育龄女青年和爱美女性，内分泌失调不仅会导致各种肌肤问题，还会影响生育能力哦。

　　3、影响心肺能力

　　女性的心肺功能通常比男性要差，而且随着年龄的增大，心肺功能也将不断的衰减，吸烟造成的危害就更加凸显了。

　　4、呼吸道问题

　　这个危害不论男女，通常都会产生。由于尼古丁、焦油和烟叶燃烧的颗粒物都会从肺部吸收、结合、排出或堆积，那么对于身体危害最直接也是最深的莫过于呼吸系统了。

　　5、产生口腔问题

　　拥有一口洁白干净的牙齿不仅仅能够树立良好的形象，更是自身健康的表现，而吸烟者满口黄牙，甚至黑乎乎，看着就不美观，而且各自口腔问题会接连不断的威胁着你。

　　6、吸烟不能使人放松

　　很多女性抽烟是因为工作、家庭生活压力过大，为了排遣压力释放自我而选择抽烟，前期尼古丁确实能够让人产生一种满足感，但是一旦尼古丁依赖出现，烟瘾犯了不及时抽烟反而会变得烦躁不安。

　　女人如何戒烟？

　　1、明确要戒烟的原因

　　你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。

　　或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。

　　2、不要突然完全停止吸烟

　　把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。

　　3、尝试尼古丁替代疗法

　　戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。

　　4、使用处方药

　　咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。

　　5、锻炼身体

　　据自己的情况适当的锻炼身体，如果想要备孕的话体力也是非常重要的一项内容，这样不仅仅能够消除体内的有害毒素，让其在体内的存留量更少，而且也能够增强自己的抵抗力和免疫力。此外也要注意自己的饮食，多吃蔬菜和水果，能够补充必要的营养素，而这些物质也会成为自己抵抗病菌的重要力量。

　　6、控制每天吸烟的量

　　每天吸烟的最高量一定要控制住，不能只是记录就完了，应该按照自己的计划执行，不能随意的按照想法。如果这样的话，等到烟瘾上来的时候很容易出现控制不了的时候。另外多让家人或者是朋友进行监督也是个不错的办法，也会更加帮助自己完成每天的任务量，逐渐减少。(参考网站：大众养生网)

（责任编辑：丘秋红）

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