水是我们身体必须的东西，特别是对小仙女们来说，想要美丽一定要喝足水。虽然大家都知道这个道理，但是对于最佳的喝水时刻似乎不是很了解。其实，从健康的角度出发，身体是会在特定的时刻需要补水的，所以我们要选在这些时刻补水才有效。

　　身体补水的最佳时间段

　　第一时间段：早晨起床后

　　身体在睡眠时段，是会流失水分的。所以早晨起床后就处在一个生理性缺水的状态。这个时候补水是最好的。选择在空腹的时候喝上一杯温开水，能够快速稀释血液，清洗肠道，补充夜晚流失的水分。

　　第二时间段：每天下班前

　　上班族最大的问题就是，忙起来什么都忘记了，往往一天喝不上一口水。长期这些下去，肾脏和膀胱都会受到伤害。所以建议在上班的小仙女们，养成下班喝口水的习惯，大约一纸杯的水，也不需要喝太多。

　　第三时间段：饭后半小时

　　吃完饭不建议喝水，因为这个时候喝水会影响胃部消化。最佳的喝水时间应该在吃完饭后的半个小时内，喝上一杯200毫升的水就可以了。

　　第四时间段：晚上洗澡后

　　我们在洗热水澡的时候，身体血管受热后会扩张，血流量会增加，这个时候的心跳也会比其他时刻快。选择在洗澡后喝水，可以缓解血液流动速度，但有一点要记住，喝水不宜过快，要小口小口喝最好。

　　第五时间段：晚上临睡前

　　每晚入睡前，最好是喝上两口温开水。因为人在入睡的时候，水分会慢慢流失，这时候就会出现血液粘稠的状况，适当喝些水，可以缓解这个现象。但要记得，不能喝的太多，以免夜间尿频，影响睡眠质量。

　　其余需要补水的时间段

　　需补水的时刻一：吃的太咸时

　　一旦吃的太咸，身体血压就会升高，会出现短暂缺水症状。这个时候一定要及时补充水分，稀释血液。尽量选择白开水、柠檬水或者茶，不要去喝奶茶、咖啡等饮料，对于补水没有任何效果，反而会加深缺水状况。

　　需补水的时刻二：便秘的时候

　　如果身体出现便秘的情况，就需要来杯水帮你润润肠道了。记住一定要大口大口的喝水，才能起到通肠道的作用。

　　需要补水的时刻三：开着空调时

　　空调房内空气干燥，水分特别容易蒸发。特别是人在空调房待久了之后，身体的水分会慢慢被抽干。这个时候一定要喝上足量的水，才不会出现缺水症状。

　　补水，除了能帮助我们解渴以外，还是保持体内水分平衡的好方法。所以，想要保持美丽的小仙女们，一定要记住这些补水时刻，这样才能越来越仙哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：蔡灵鸿）

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