喜欢养生的妹子都知道，秋季进补是最佳时节，而进补最重要的就是饮食。对于妹子来说，中药食补没有粥品疗效好。中药药性强，稍稍补过头，就容易适得其反。而粥补相对温和，对健康更有益。
哪些粥品对于女生的健康是有好处的呢？我们来一探究竟。
南瓜黑豆糯米粥：活血养胃
食材清单：四分之一南瓜、五十克黑豆、三十克糯米、四十克大米、三十克小米和一把花生米。
做法详解：黑豆需要提前一个小时浸泡备用，将南瓜去皮切块，大米、小米、糯米和花生米洗干净，这些准备工作做好后，将所有食材倒入电饭煲中，加水加糖熬煮。
食疗功效：南瓜中的果胶对于胃粘膜有保护作用，可以帮助肠胃消化。黑豆本身营养价值高，能够活血美肤。所以这款粥品特别适合肠胃不佳的妹子食用。
小米鸡蛋百合粥：健脾养胃
食材清单：小米适量、大米适量、百合适量和两个鸡蛋。
做法详解：先将大米、小米和百合洗干净，把两个鸡蛋打散备用；将大米加水煮三分钟后，加入小米继续煮，煮开后将百合放进去，待水烧开后，转小火熬煮三十分钟；最后加入鸡蛋，打成蛋花，加入糖或者盐提味，即可食用。
食疗功效：小米的养生功效很多，可以养颜补肾，健脾养胃，搭配百合还能安神助眠，加入鸡蛋后可以改善小米口感，更适合食用。这款粥品适合胃口不佳但想要养颜的妹子食用。
血糯米红枣粥：补血助气
食材清单：血糯米、红米、红枣和红糖适量。
做法详解：将血糯米、红米和红枣洗净，全部加入电饭煲中，加水，开火烧煮。煮熟后加入红糖调味，即可食用。
食疗功效：这里的血糯米和一般糯米不一样，是带紫红色种皮的大米，因为其具有糯米性质，所以称为血糯米。它能养颜、泽肤、养肝和补血。红米有丰富的淀粉和植物蛋白质，铁质含量极其丰富，能补血和预防贫血。所以这款粥品特别适合面色苍白、营养不良的妹子，重点是这款粥品的美容护肤效果非常好。
这三款粥品是特别适合妹子们的，不管你是需要补血还是养胃亦或是美颜，都可以选择它们进行食用。做法简单，食疗效果强。喜欢养生的妹子千万不要错过哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：蔡灵鸿）
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