女人养生要进补 这三种营养食材别错过

热门文章排行榜 >>2018-01-08 13:23来源:99健康网
导语

现在很多人都非常注重养生,尤其是女人,女性健康非常重要,以下就是女人养生要经常吃的三种营养食材。

  想要身体好,就要必定要学会养生,而养生最佳的方法那就是食补,也就是通过选对吃的食材为身体进补。所以说,女人们要选对食材哟。如果你有选择恐惧的话,不妨来看看下面小编为大家推荐的几种对身体滋补的好食材吧。

女人吃什么养生 女人吃红枣好吗 枸杞的营养价值

  女人养生进补要选这三种食材

  第一种食材、红枣

  这种食物不用小编说大家都知道,它可以是很不错的补气生血的食材。女人吃它对身体的有很好的滋补作用。建议直接吃或者是利用红枣搭配其他食材煮粥或是熬汤食用其中小编推荐两道利用红枣熬煮的汤和粥。

  1、事先将当归用温水泡一会儿,之后捞出来放进锅中并且加入一部分清水开火熬汁,等加入的水熬至只有一半之后将当归捞干净,之后将洗好的肥仔米和红枣放入锅中盖上锅盖熬煮。等到快熟的时候加入一部分的白糖调味,稍煮片刻就可以出锅食用了。

  这款粥具有补血、止疼等好处,对于气血不充足的女人来说,适当吃有助补血哟。

  2、事先将莲子和红枣分别洗干净,再分别加水浸泡。之后将浸泡了两个小时的莲子放入锅中加水炖上三个小时,时间到了之后将用水泡了十分钟的红枣以及敲成碎块的冰糖倒进莲子汤中,煮个十分钟就差不多可以喝了。

  这款汤可以热的时候吃,如过热爱吃冷饮的女人,也可以等它凉了之后放入冰箱中冷藏一会儿。

女人吃什么养生 女人吃红枣好吗 枸杞的营养价值

  第二种食材、百合

  吃这种食材有助皮肤更新,帮助肌肤将脏物代谢出去。因此想要好肌肤的女人们,可以吃些百合哟。而且百合还有清热、安神的效果,尤其适合经常睡不着的女人食用。其中下面为大家推荐两种百合的吃法:

  1、在超市或是药店买10克晒干的百合,回家之后将它们洗干净,之后再放杯子中,再加一些牛奶、白糖和蜂蜜进去,之后用开水冲开就好了。其中蜂蜜和白糖的量可根据个人的喜食甜度添加。

  2、事先将鲜百合撕成小片,冬瓜去皮后也切成小片,将两者一起放入锅中加水煮开,水开了之后倒入事先准备好的鸡蛋清,等水再次煮开之后加入一些盐和花生油就好了。当然有时间的话,煮至汤水呈奶白色是最好的。

女人吃什么养生 女人吃红枣好吗 枸杞的营养价值

  第三种食材、枸杞

  枸杞这种食材含有特别的营养素,比如说维生素C、铁元素等,吃它特别有益于对抗衰老,还有助肌肤变得白嫩,尤其适合想要保持青春的女人们食用。那么枸杞怎么吃才好呢?不妨试试下面两种吃法:

  1、购买一条鲫鱼,之后将其内脏和鱼鳞等不能吃的东西都处理干净,洗好后放入烧热的油锅中煎一会儿,直至两面均煎至微微焦黄色后往锅中加点水,再加一些葱丝、姜末、胡椒粉。之后盖上锅盖焖煮一会儿。最后加入一部分洗好的枸杞再煮大约十分钟就可以了吃了,建议吃鱼喝汤。

  2、将米放入锅中加水煮熟,煮熟后用小火熬煮60分钟。之后在另一口锅中加水烧开并且加点盐,再将洗好的油菜(也可以食用其他的蔬菜)放入锅中烫一下,等粥煮熟之后和泡发的枸杞放入锅中熬煮一下就可以出锅了。

  女人进补的方式有很多种,而食疗是其中一种。这种进补方法的好处在于除了能为身体补充营养之外,还可以让女人吃到各种的美食,对于吃货女人而言是很有吸引里的。如果女人喜欢烹饪,又想要进补的话,不妨试试看吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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