睡眠好保肝又美颜 女人要学会按时睡觉

热门文章排行榜 >>2018-02-05 16:40来源:99健康网
导语

很多妹子睡眠不好,睡眠不好的危害有很多,如果睡眠好的话不仅对肝好而且还能养颜,那么女人如何拥有好睡眠呢?

  现在的女人,总是有那么多的借口让自己晚睡,比如说还有很多工作没完成需要加班,比如说爱看的剧在零点更新的,不能错过最新的剧情,几集电视剧看下来,早已是两三点了。这样的女人,根本没办法睡足觉。小编提醒,女人睡足觉既能够为你保肝,还能为你养颜,所以说,女人们应该学会按时睡觉

女人睡眠不好怎么办 如何拥有好睡眠 提高睡眠质量的方法

  睡足觉让女人保肝又美颜

  1、保肝

  很多人都知道,每个内脏都有各自的使命要完成,而且它们有各自活动的时间。比如说肝脏,它是帮助人体解毒的。它的最为活跃的时间段就是晚上11点到第二天2点的时候。如果女人们在这段时间内已经熟睡了,肝脏就能够没有干扰地工作了。它会将身体内部的毒素一一排解,而且效率很高。

  肝脏能够高效地完成工作是因为女人们已经进入了熟睡的状态,如果女人们在此刻仍旧熬夜的话,肝脏就没办法百分百发挥它的解毒功效。进而会导致部分毒素残留,使得肝脏负担加重。没办法正常运转。然而当身体内部有一个器官出现问题的话,整个系统运转就会失灵,从而影响器官的正常工作。最后身体就会垮掉的。

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  2、美颜

  女人睡足觉时,身体内部的细胞才能保持活跃,才能更好地吸收养分,从而让皮肤不仅不会被毒素侵扰,还有各种的营养补给。这样的话,皮肤就能保持最为滋润的状态了。

  另外,睡足觉的时候,血液流通快,让各大器官都有足够的血液滋养。尤其是皮肤特别好,皮肤获得了充足的血液的话,就可以从血液中获得养分,还能让肤色保持红润,不会不会出现苍白的肤色。

  除此之外,女人没有睡足觉,经常熬夜的话,还会导致皮肤毛孔变大,因为没有睡足觉时,皮肤就会分泌出过多的油脂,这些物质又没有及时被代谢出去的话,就会残存在毛孔里。一直量变大了的话,油脂就会将毛孔撑开,从而让皮肤看起来很粗糙,毛孔看起来也会特别大。咋一眼看过去时,就好像皮肤有凹陷一样,看起来坑坑洼洼的。

  女人怎么做才能按时睡觉

  1、提高工作效率

  有些女人在工作的时候很容易开小差,这样的话,偷懒的时间多了,就会导致工作没能在上班时间完成。为了不被扣绩效,女人们只好加班完成工作,从而导致女人没能按时睡觉,进而没能睡足觉。

  所以说,建议女人们在工作的时候,少玩手机,少浏览八卦新闻,一心一意工作,确保工作量能在傍晚下班前完成,避免晚上加班熬夜工作的情况出现。另外,建议女人将需要做的事项罗列出来,再根据事项的缓急工作,这样有助提高工作效率。

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  2、让家人督促自己

  很多女人晚上喜欢出去玩,有时候和闺蜜们玩嗨了,就很容易忘记回家的时间,从而出现经常半夜才回到家的情况。要知道出去玩乐后回家,肯定要将全身的酒气,甚至是烟味,还有各种香味清洗掉,不然被这么多的气味包围着,很难轻松入睡的。

  这样的话,洗个澡,吹个头的时间就要花掉不少的时间,也就导致女人们上床睡觉的时间又往后推了。小编提醒,为了避免这样的情况出现,女人们要出去玩的时候,不妨告诉家人,让家人到了八九点的时候,给你打电话,提醒你该睡觉了。

  或者说头脑里要时刻记住熬夜对皮肤的伤害,为了避免皮肤受伤,让女人们变丑的话,她们会自我约束的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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