甜食是很多女人喜爱的，因为吃甜能够愉悦心情，适当吃一些的确能够达到这样的效果。但是，切记不可过量食用甜食，因为容易给身体带来极大的危害，比如说增加患癌的风险，比如说造成缺钙等等。总而言之，过量吃甜食毛病多，为了健康着想女人们要控制甜食的食用量。

　　女人过量吃甜食的危害

　　1、增加患癌的风险

　　甜食过多的话，会增加身体内的胰岛素分泌量。如果你患上了早期乳腺癌的话，大量的胰岛素就会促进癌细胞生长和繁殖，从而让癌症加剧，疾病问题更加严重。

　　2、导致身体缺钙

　　过量吃甜食的话，会导致身体内的钙被大量消耗掉，从而造成骨骼脱钙问题。如此一来，女人们就容易出现骨折或是骨质疏松问题。

　　3、容易出现胆结石

　　胆器官很重要，不注意保养的话，可是容易出现结石的。比如说过量的糖分堆积在体内的话，会刺激身体分泌胰岛素，从而导致胆汁酸代谢能力失衡，进而造成胆结石问题。

　　4、诱发阴道炎

　　身体内的糖分过多的话，会导致血糖和尿糖过高，从而造成阴道内的糖原增加。在细菌的作用下，阴道内的酸性环境就会发生改变，从而导致大量适合酸性内生活的致病菌大量繁殖，诱发炎症。一旦患上阴道炎，女人们就容易受到极大的折磨，比如说瘙痒问题，让女人们坐立难安。

　　女人养生食物推荐

　　1、苹果

　　其富含果胶，这种成分吃进肚子里面，以后能够促进肠道蠕动，能够让毒素更好地排出去。而且它还有含有不少的苹果酸，它能够分解体内的脂肪，所以说它也是减肥的利器。

　　所以说，平日里要吃些苹果，一天一个就可以了，直接洗好削皮生吃就可以了。也可以切成皮，榨成果汁饮用，同样也能为身体补充营养。

　　2、菠菜

　　菠菜含有大量的维生素(如C和K)、钾元素、抗氧化剂，吃它能够增强心脏和肌肉功能，而且富含纤维素，能够促进肠胃功能，让你的消化系统保持年轻，而且有活力。

　　注意吃菠菜的时候，不能吃豆腐，因为菠菜含有草酸，而豆腐含有钙，两者相遇就会变成草酸钙，这种物质不易吸收，沉淀越多，对身体健康越是不利。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有能够分解食物中脂肪、淀粉等成分，帮助人体更好地吸收和利用营养。对于易胖体质的人而言，多吃胡萝卜有助减肥。

　　其中，胡萝卜和鸡蛋炒着吃味道最佳，也可以和排骨一起炖汤喝，味道都是不错的。

　　4、豆芽

　　豆芽卡路里不高，而且吃了它会感到很饱，增强饱腹感。而且还含有很多的维生素B2，它能够促进脂肪燃烧。所以说，要减肥的人，不妨多吃凉拌豆芽。另外，小编提醒，豆芽和豆腐一起煎，炒起来可美味了。

　　5、黄瓜

　　这种蔬菜具有抑制脂肪产生的成分，而且还含有纤维素，能够促进人体排出废物，达到强体减肥目的。而且黄瓜口感脆脆，通过慢慢咀嚼，能够刺激饱腹中枢，控制你的食欲。

　　黄瓜吃了对皮肤有好处，肠胃健康的人，可以直接洗好了生吃，能够帮助你的皮肤补水。吃法的话，还可以凉拌、切片生炒。

（责任编辑：张淑兰）

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