如今生活水平提高了，人人都不想要那么离开，想要多活几年，享受美好的生活。所以说，平日里要做好保健工作，让自己变得长寿一些。那么女人想要长寿该怎么做呢?这几个长寿秘诀，建议女人们来了解一下。

　　女人想要长寿该怎么做

　　1、保护卵巢

　　生殖器官卵巢是女人们很重要的一部分，该器官能够分泌雌激素，卵巢健康的话，人体分泌的雌激素量就能够满足女人的各种生理需求。比如说人体内的雌激素量充足才能缓解皮肤衰老，而且还能降低身体被疾病盯上的概率。你的皮肤老得慢，看起来整个人就显得年轻一些。而且生病次数少了，寿命自然也就增加了，也就能够活得更长久。

　　2、热爱锻炼

　　如今生活便利了很多很多，一些女人却变懒了。整天不是坐着就是躺着，一点锻炼的意识都没有。如果你想要更长寿一些，那么请热爱锻炼。因为适当的锻炼，能够让身体的免疫力得到增强，同时促进自身气血循环，能够更快地将身体内的代谢废物排出去，避免出现血管堵塞问题，减少生病的可能性。

　　人少生病，自然活得更加久一点。所以说，女人们为了长寿一点，平日里要热爱锻炼，而且坚持每天至少锻炼半个小时。比如说每天早上或者说傍晚，天气不是很热的时候散散步。比如说一周去体育馆打三四次的羽毛球，或者说排球，又或者说网球。比如说有假期的时候，去周边旅游一下，或者说爬爬山之类的。

　　3、保持乐观

　　心态是永葆青春的良药，拥有好心态能够降低很多的疾病发生，相反整天生气的话，身体健康更容易受到威胁。因为人在生气的时候，血液中容易产生毒素，这些毒素通过血液循环，流动到身体的各处，从而导致身体各处都被毒素侵袭，进而导致身体生病。

　　比如说经常生气的女人，很容易出现乳腺增生问题，进而造成乳腺癌。这种癌症到了后期的话，可是难治的，甚至将双侧乳房都切除了，也可能无法治愈。因为癌细胞转移的速度是很快的，本来在乳房上，当你切除乳房以后，却发现部分癌细胞扩散到其他地方了，最终无力回天，让患病的女人们，年纪轻轻就死亡了。

　　4、早点睡觉

　　如今的生活多姿多彩，不少女人都喜欢外出玩耍，每次玩到大半夜都不回家，整日里昼夜颠倒的生活。再加上白天要上班，若是晚上不好好休息的话，整个人就会变得特别累，而且身体器官也容易衰竭。因为人体想要正常活动，自然需要各大器官发挥自身的功能，相互呼应。

　　如果到了夜晚以后，不认真休息，反而到处去嗨，那么各大器官也就得不到休息，长时间运转，损耗自然更加严重，从而让女人们更快地老去。

　　女人吃什么食物更长寿

　　1、鱼肉

　　经常吃鱼肉的人们，患上心血管疾病、出现中风的概率比较低。再加上鱼肉营养丰富，能够很好地滋养身体。所以说，平日里多吃鱼肉对于延缓衰老有很大的帮助。

　　2、胡萝卜

　　其富含β-胡萝卜素，适当摄入这种营养素，能够保护基因的结构，而且还能预防癌症。要知道癌症可是最容易要人命的，及时做好预防，身体自然不容易患癌，也就能够长寿一些。

（责任编辑：张淑兰）

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