女人肾虚吃什么好？推荐四款补肾食谱

　　很多人以为只有男人会肾虚，其实女性也会肾虚。女性肾虚的话，会导致肤色暗淡，更年期提前、内分泌失调等等问题。因此，女性补肾也是一件很重要的事。那么女性肾虚吃什么好呢？接下来为大家推荐四款营养补肾食谱，供大家参考。

　　补肾食谱一、鲜虾烩韭菜

　　原料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

　　做法：

　　1、先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。

　　2、韭菜拣好洗净，切成3节长的小段。

　　3、炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。

　　4、再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　功效：此款补肾食谱味道鲜嫩爽口，有补肾壮阳的作用。

　　补肾食谱二、鹌鹑玉米

　　原料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。

　　做法：

　　1、先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净。

　　2、将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。

　　3、松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。

　　4、将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用；炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油。

　　5、原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。

　　功效：补益五脏，壮阳补肾。

　　补肾食谱三、香菇羊骨糯米粥

　　原科：羊胫骨1根，香菇片、净青豆、糯米各适量，葱花、枸杞子各少许，盐适量。

　　做法：

　　1、将羊胫骨洗净，剁成块。枸杞子泡发。糯米淘洗干净。

　　2、在瓦煲中放入适量清水，用大火烧开。

　　3、烧开后放入羊胫骨块、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲约35分钟。

　　4、中火煲约35分钟后再调入盐继续煲8分钟，再撒上葱花即可。

　　功效：此粥有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效，对腰膝酸软乏力、贫血等症有良好的作用。

　　补肾食谱四、咸蛋芥菜猪肝汤

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，莱莉花18克，盐1小匙，生咸蛋2个，猪肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起来)。

　　做法：

　　1、芥菜洗净，切段，茉莉花洗净。

　　2、猪肝切薄片，洗净，生咸蛋打散。

　　3、锅中倒入900毫升水煮沸，放入除盐外的所有材料，滚沸15分钟。

　　4、捞出布包，加盐调味即可。

　　功效：芥菜清热，猪肝补肾，有清热补肾、去除烦躁的作用。

　　女性肾虚不仅会使容颜变得暗淡无光，还会影响着女性生殖姿态的健康，因此女性出现肾虚一定要多加重视。可在日常生活中多吃补肾的食物，那么女性肾虚吃什么补肾呢？不妨试试以上为大家推荐的四款补肾食谱吧。

（责任编辑：丘秋红）