女性手脚冰凉怎么食补 暖身食谱推荐

　　手脚冰凉是困扰女性的一个大问题，有很多女性因为先天不足或后天不注意保养，以致天气稍转寒冷手脚就开始变冷，更会产生面色苍白等问题，有部分人畏寒以致晚上难以入睡，甚至炎热的夏天，手脚也如寒冰一样。这对健康是很不利的，因此要及时治疗。小编建议可以食补调理手脚冰凉，那么女性手脚冰凉怎么食补呢？接下来为大家介绍几款暖身食谱，供大家参考。

　　女性手脚冰凉怎么食补？

　　一、萝卜洋葱汤

　　材料：红萝卜、洋葱各适量。

　　做法：

　　1、把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。

　　2、加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

　　功效：胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。

　　二、当归生姜羊肉汤

　　材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。

　　做法：

　　1、当归洗净，用清水浸软，切片备用。

　　2、生姜洗净，切片备用。

　　3、羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

　　4、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

　　功效：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

　　三、茶树菇炖红烧肉

　　材料：猪五花肉、茶树菇(干)、油豆腐、葱、姜、蒜、盐、糖、鸡精、酱油、花椒、大料、桂皮均适量。

　　做法：

　　1、猪五花肉切块，焯水；将干茶树菇用清水冲一下，然后用凉水泡一下，泡茶树菇的水我们留着。

　　2、起锅倒油，油还没有烧热的时候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入酱油。

　　3、放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入我们之前泡茶树菇的水(如果水不够就在添些水)，水开后加盐，小火炖煮一个小时，一个小时后，放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。

　　功效：补充维生素，提高耐寒力。

　　四、羊杂碎汤

　　材料：羊心、羊肺、羊肚、羊肠各50克，葱丝、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克，花椒10克，香菜末10克。

　　做法：

　　1、将羊杂用淀粉加粗盐抓细，再用清水反复冲洗干净。

　　2、把羊杂放入锅中，加水适量，再加入花椒、葱丝、姜片、蒜瓣、5克盐，煮至九成熟后捞出沥水。

　　3、待羊杂摊凉后，切成小块。

　　4、锅置火上，放入羊肉高汤，投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克盐和羊杂。

　　5、水烧开后转小火，撇去浮沫，加醋和味精调味，熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴匀即可。

　　功效：天气逐渐变冷了，秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊杂碎汤，非常暖身。此汤有补血暖身、养颜强身的功效，最适合肢寒畏冷，贫血的人食用。

（责任编辑：丘秋红）