白领如何养生 12款茶助你摆脱亚健康

热门文章排行榜 >>2017-09-29 09:29来源:99健康网
导语

白领也是我们常说的办公室一族,这类人群经常会对着电脑工作,而且长期久坐。这样很容易就会让疾病缠身,作为白领的你知道该如何养生吗?下面小编为大家介绍几款养生茶。

  白领一族由于每日面对电脑屏幕,久坐不动,有时回到家中还是对着电脑工作,极少出门运动。而且时常感到疲劳焦虑等。据研究显示,如何上班族身体亚健康情况是越来越严重了。今天,小编为大家介绍12种白领养生茶,非常适合长期在办公室的工作族。

白领养生茶 白领养生喝什么茶 白领如何养生

  12款办公室白领养生茶

  1、姜苏茶

  功效:疏风散寒、理气和胃,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

  方法:生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。

  2、姜糖茶

  功效:姜糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

  方法:姜片10克,糖、茶叶各5克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将糖、姜片与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。

  2、桔红茶

  功效:润肺消痰,理气止咳,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

  方法:选用桔红3—6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

  4、甘草茶

  功效:补中益气,增强筋骨,能保持青春,白嫩肌肤。

  方法:甘草5克,绿茶少许。将二者用沸水冲泡饮用。

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  5、铁观音茶

  功效:清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病糖尿病等功效。秋季是铁观音的养生之季。

  6、萝卜茶

  功效:清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。

  方法:选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

  7、银耳茶

  功效:滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。

  方法:选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。

  8、玫瑰花茶

  功效:能活血化淤养颜,有助改善干燥皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也较好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,饭后饮用效果更好,非常适合女性饮用。

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  9、桂花茶

  功效:温补阳气,主治阳气虚弱型高血压病。

  用法:选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。

  10、枸杞茶

  功效:具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有缓解作用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。

  11、苦瓜茶

  功效:有利尿等功效。

  用法:苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

  12、盐茶

  功效:可治风火牙痛、火眼(结膜炎)、感冒咳嗽等症。

  方法:茶叶5克,食盐0.5克,水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

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  除了喝茶还要注意这些生活小细节哦

  1、清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

  2、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。

  3、每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥,例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

  4、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度,还能缓解视力疲劳。

  5、在午休的时候为自己涂一层啫喱,10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去,再涂上一层保湿乳液,能起到为皮肤快速补水的效果。

  6、带一个高质量的保温杯上班,里面盛上双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70度以上的水闷泡1小时左右。

  7、坐姿很重要,平常坐的时候,肚子要收起,两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手齐齐放在桌子上。同时要避免连续长时间屈颈低头,注意1~2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部。

  8、尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿,比如青椒,比如猕猴桃,比如胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。(参考网站:中华养生网)

(责任编辑:何晓霞)

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