女性更年期如何保持好心态

　　女人在进入更年期后为何会那么情绪不好呢？40几岁的女人，孩子长大了不需要自己了、婚姻也没激情了、身材也不好了，内分泌再作祟，如何开心的起来呢？但是，在这个阶段里，女人能抓住机会丰胸的话，不只身材会变好，也会让你没了更年期的各种烦恼。

　　一、保持良好的心态与适当的睡眠

　　女性天生较易敏感，情绪不稳定，特别是处于都市工作的女性白领们，过重的都市生活压力导致的忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌的失调。每天至少保证8小时良好睡眠，将会对调节内分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。同时可以在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。

　　二、调节内分泌丰胸，则不要滥用丰胸产品

　　一般市面上的丰胸产品都是通过激素刺激来达到效果，所以你会发现在使用的过程中发现确实有丰胸的效果，一旦停用就立马变回以前的样子。通常来说，正规合格的丰胸产品是指不含某些特定的禁用化学成分，但若滥用，其含有的生物制剂反而会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房的发育。

　　三、更年期女性可服用内分泌药物调理

　　更年期女性因体内激素分泌开始明显下降，此时会发现乳房开始急速衰老，此时可以在医师的指导下口服一些调节内分泌的药物，调节体内的激素水平，就可以尽量避免对乳房的影响，保持乳房形态。

　　四、中医养肾，调节内分泌

　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育。因此中药丰胸类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

　　更年期女性保健小常识：

　　调整饮食，增加活动

　　随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

　　运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

　　注意卫生，定期检查

　　进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

　　99热心医生温馨提醒，女性更年期的雌激素改变会带来一些影响，要在生活中慢慢的适应和调节，更年期女性可以多食用牛奶、黑芝麻、红薯、黑木耳等食物。

（责任编辑：周婷）