更年期到来之前是有前兆的，这是在给女人们提醒，让女人们要开始做好更年期的保健工作了。但是有些女人，却傻傻地不知道，只是将它们当作是平常的一种不适情况而已。如若不想要更年期的折磨，就要提前做好保健准备。所以说，快来对照一下，以便让自己有更多的时间做好保健计划。

　　更年期就要找上你的前兆

　　1、容易生病

　　当更年期找上你之前，你的身体机能就开始不断降低，防护等级降低了，众多的疾病也就喜欢乘虚而入了。所以说，这时女人们特别容易被风寒入侵，稍稍一受凉开始鼻塞、流鼻水了，很快你就开始呈现病态了。

　　2、干燥

　　这里说的干燥，可是指很多方面，比如说身体的皮肤，尤其是面部开始变得敏感又干燥，比如说容易产生口干舌燥，比如说头发也变得像枯掉的树枝一样……这些干燥现象出现之后，你很快就会进入到更年期的。

　　3、情绪恶劣

　　进入更年期的女人，情绪往往比较恶劣，或者说让人捉摸不定。比如说会突然变得很没有耐心，总是莫名的烦躁，甚至还容易过度的焦虑。此外，脾气也变得特别暴躁，让人不敢亲近。

　　4、潮热

　　也就是很容易发热，总感觉身体热烘烘的。尤其是在中午的时候，脸颊特别容易发红。此外，脖颈、胸前等部位会感到热气，甚至有种热浪滚滚的错觉。同时，还特别容易出汗，让你的身体变得黏糊糊的。

　　5、大姨妈错乱

　　更年期的到来，多半会对大姨妈有很大的影响，一旦你突然出现停经或是经期延长等，毫无规律的大姨妈问题时，则要警惕是更年期来找你了。之所以这么说是因为，更年期到了之后，身体的荷尔蒙就会出现不平衡，而月经与荷尔蒙具有很密切的关系，一旦荷尔蒙出现了异常，同样的月经就会被连累的，进而造成月经错乱的情况发生。

　　6、失眠

　　之所以会有这样的烦人的问题出现，主要是由于雌激素水平的下降，身体荷尔蒙水平逐渐紊乱，出现不平衡的问题，造成了不少女人脾气暴躁，时常心烦意乱。这些问题的存在，正是女人们失眠的罪魁祸首。有些女人是前半夜失眠，慢慢地能够进入到睡眠。可是有些女人则是整夜都睡不着，失眠就没离开过她们，这种女人们到了第二天多半是精神萎靡，眼睛发红的。

　　更年期自我调理方法

　　1、要懂得自我发泄

　　更年期的女人们，特别敏感，很容易将小事扩大化，进而开始怀疑自己的能力，而且还会怀疑他人对自己的评价。再加上，她们很喜欢把心思一直装起来不发泄出去，这样子很容易造成内心郁结，实在不利健康。

　　所以说，女人们要学会自我发泄，比如说要心里的话说出来，别藏太多的秘密;比如说去旅游，多看看山河风光，有助调节情绪;比如说可以写日记，将不好意思说出来的话，写在本子上。

　　2、要管住嘴

　　人人都爱美食，吃自然是每个人都不能错过的。但是进入更年期之后，身体消化功能大幅度下降，吸收也不大好。这个时候，在饮食方面就要讲究一些了，可不能像年轻时一样，看到什么就吃什么，半点不忌口。

　　一旦进入到更年期之后，饮食要清淡一些。要记住避免辛辣饮食，不然肠胃很容易受到刺激，进一步影响身体的消化吸收能力。平日里，也不能太挑食了，不能光吃素，也不能光吃肉，要做到荤素合理搭配，才能是最佳的饮食选择。

（责任编辑：张淑兰）

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