吃什么调节内分泌 女人吃这些调节内分泌

　　内分泌与女性健康有着密不可分的关系，一旦内分泌失调则会导致女性出现长斑、肤色变黄、月经不调、失眠头痛等等问题，给女性们的身体健康带了很大的影响。小编建议从饮食下手调节内分泌，那么吃什么调节内分泌呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　吃什么调节内分泌？4种食物不能错过

　　1、鱼类

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　2、粗粮

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　3、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　4、黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　吃什么调节内分泌？4种水果有利调节内分泌

　　1、苹果

　　苹果中还有丰富的植物激素，植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。

　　2、樱桃

　　樱桃不仅可美容养颜，还能有效的调理内分泌失调。

　　做法：

　　(1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量。

　　(2)、再准备清水三碗。把银耳去蒂、洗净，撕碎，往锅里加水，放入樱桃和银耳以及冰糖。

　　(3)、先用旺火烧开，再放入糖桂花用小火煨，等到银耳熟烂时食用即可。

　　3、香蕉

　　香蕉中具有有丰富的维生素B，维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用，这样不仅吃起来很甜美，而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。

　　4、红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，具有补中益气和养血安神的效果，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。建议把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水，把蛋剥壳，并喝红枣汤。红枣不仅是滋补佳品，而且还是有利于调节内分泌的水果之一。

　　吃什么调节内分泌？推荐常喝薏仁粥

　　材料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、首先，将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。

　　2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

　　功效：这款粥有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，改善内分泌。

　　吃什么调节内分泌？推荐常喝芋头海带鱼丸汤

　　材料：芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许。

　　做法：

　　1、海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块。

　　2、锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟。

　　3、之后放入海带、鱼丸，煮十几分钟。

　　4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。

　　功效：海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，达到调节内分泌的作用。

　　所以介绍了不少吃了能调节内分泌的食物，如果你的内分泌失调了，不妨吃吃这些食物吧，长期坚持下去，有助女人们调节内分泌，保持身体健康。

（责任编辑：丘秋红）