内分泌失调是女性经常遇到的问题，内分泌失调会导致肌肤暗淡，月经紊乱，还会引发其他的疾病，所以女性内分泌失调一定要及时调理，那么女人内分泌失调该如何调理呢？下面介绍了7种女性调节内分泌的方法，供大家参考。

　　女人内分泌失调该如何调理？

　　1、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　2、饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。以下推荐几款吃了有助调节内分泌的食谱：

　　(1)、香附鸡

　　材料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。

　　做法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次，适用气郁引起者。

　　(2)、桃花猪蹄粥

　　材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　做法：将桃花焙干，研成细末备用。淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

　　3、运动调理

　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　4、性生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调导致的疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　5、喝茶调理

　　玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花20朵，红茶1包，水250毫升，蜂蜜适量。

　　泡法：

　　(1)、将干玫瑰花和红茶放入杯中，加入250毫升沸水冲泡。

　　(2)、待其放至适温时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

　　功效：排毒养颜、调节内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘积寒、对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果，同时还可美化肌肤，淡化黑色素，长期饮用可改善睡眠。

　　桂花茶

　　材料：干燥桂花适量，绿茶1包，蜂蜜适量。

　　泡法：

　　(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中，用热开水冲泡。

　　(2)、大约三分钟后，桂花即入味。

　　(3)、待茶汤放至适温时，调入蜂蜜即可，此茶可热饮可冰饮。

　　温馨提示：女人们喝桂花茶有滋阴补肾、调节内分泌的效果。同时想要口感好的茶水的话，建议冲泡的时间不宜过长，不宜用保温杯泡茶。

　　6、中医调理方

　　原料：生白芍30克，当归15克，山茱萸10克，山药30克，生黄氏20克，丹皮15克，炒栀子10克，红枣10个。

　　做法：

　　(1)、用砂锅或不锈钢锅加适量的水煎煮。

　　(2)、所加入的水以淹没药物2~3cm为宜。

　　(3)、待水沸腾后，再煎20分钟，滤出药汁，再次煎煮，滤出药汁。

　　(4)、将两次滤出的药汁混合。

　　注意：分成早晚两份来服用。在饭后半小时，温服为宜。

　　7、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　(1)、喝水

　　喝水是最好的排毒方法。喝水可以促进血液循环，从而提高机体的新陈代谢水平，这样的话，体内的毒素就会随着汗液、尿液等排出体外。所以，喝水可以排毒。一般建议喝白开水，排毒效果最好。

　　(2)、泡澡

　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

（责任编辑：丘秋红）

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