女人减肥一定要懂常识 让你在睡梦中瘦下去

热门文章排行榜 >>2017-11-24 11:32来源:99健康网
导语

减肥是女人们经久不衰的谈论话题,但是正在减肥的女性而言,了解一些减肥的常识会带来更好的效果哦。

  女人们都想要苗条的好身材,该大的地方大,该小的地方小,这才是减肥的标准,只是对于减肥瘦身从来都不会有什么捷径,因此很多人就想到通过绝食达到快速减肥。只是减肥不能急于一时,有时候吃对了也会让你瘦下来哦。

女人要知道的减肥常识 减肥期间晚上吃什么好 晚上吃什么有助减肥

  女人一定要知道的减肥常识

  拒绝绝食减肥

  一部分女人以为吃进去的东西能及时排出来,或不吃东西就会瘦。因此各种减肥茶,排毒产品陆续猖狂起来,吃了之后拉肚子就以为是在排毒排油脂,其实你的肝脏就是最好的排毒武器,所以还不如好好养护自己的肝吧。还有一种女人采用绝食来减肥,这样及时能在短期内看到明显的效果,但一时没忍住,你吃一顿保证让你胖回来,所以这些都是不可取的。

  一定要吃得健康

  健康的饮食不管是在减肥期间还是平时都应该要注意,可以自己下厨准备,少油少盐,多一点瘦肉(鸡肉为佳,特别是鸡胸肉),多一占蔬菜水果,生的熟的都兼顾,什么蛋白质、维生素都有了,然后要少一点主食,多一点水,让你健健康康的瘦下来,最关键的是少在外面吃。

女人要知道的减肥常识 减肥期间晚上吃什么好 晚上吃什么有助减肥

  零食就先戒掉吧

  饮料、零食对女人们诱惑力极大,特别是一些制作精良的甜品,口味独特有小时候味道的零食,各种奶茶,奶盖、咖啡等都是女人的天敌,可偏偏爱它爱得“死去活来”。如果你馋试着把水当成零食饮料吧。谁让你们老说女人是水做的呢!

  有氧运动+力量训练

  除了做一些有氧运动之外,女人们也要进行力量的锻炼,有氧运动可以帮助你瘦下来,而力量训练可以调整你的体型,让你的身材变得更加完美,而且适当的增加肌肉,身体的代谢功能自然也就跟着上去,也就是说你可以随便动一动就可以达到燃脂的可能。

女人要知道的减肥常识 减肥期间晚上吃什么好 晚上吃什么有助减肥

  晚上吃它让你睡觉都在瘦

  喝点红酒

  都知道女人喝红酒可以美容养颜,那么红酒是如何让女人瘦下来的呢?首先这要从红酒中的成份VC和VE以及胡萝卜素的功能讲起。它们都有非常强大的抗氧化能力,不但能提高人体的代谢能力,还能改善睡眠质量,让皮肤变得更好,女人看起来也会更加的年轻,只是千万不要喝多咯。

  喝点脱脂牛奶

  脱脂牛奶中脂肪含量很低,晚上喝了也不怕长胖,而且牛奶中的乳清蛋白对人体内脂肪的燃烧也起着辅助作用,加上牛奶中的蛋白质是很容易被消化吸收的,不用担心晚上会给肠道带来负担。

  吃根香蕉

  不要以为香蕉只是能来通便的,对于减肥的人来说,香蕉的热量相对较低适合出现在减肥餐中,所含的镁元素可以放松肌肉,而且晚上吃香蕉还有安眠的作用,还能褪黑色素。

  需要注意的是,香蕉中还含有一定的淀粉,在晚餐中如果摄入足够的淀粉了,建议就不吃香蕉了。此时可以改喝一些蜂蜜水,还饿的话可以吃些消化饼干。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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