女人滋阴补肾 还是食疗靠谱

　　春天气候温度开始回升，很多人又开始活跃起来。除了增加户外活动外，养生也必不可少。那么，女人春季要如何滋阴补肾呢？推荐三款滋阴补肾食疗方，一起来了解下吧。

　　女人滋阴补肾 还是食疗靠谱

　　一、丝瓜黑木耳炒腰花

　　材料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

　　制法：

　　1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。

　　2、黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末。

　　3、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。

　　4、再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。

　　功效：

　　1、丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。

　　2、黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。

　　3、猪腰滋阴补肾，养肝明目。适合身体虚弱、头晕耳鸣。腰酸无力者食疗。

　　PS：黑木耳宜先形体小而薄的，因其较透明而软滑，容易消化。黑木耳质爽，可炒亦可炖煮。

　　二、八宝菠菜

　　材料：泰迪熊菠菜，胡萝卜丝，香菇丝，冬笋丝，腰果，杏仁，核桃，火腿丝，海米等适量。

　　制法：

　　1、将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟。

　　2、腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出，压碎。油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上碎干果即可。

　　功效：

　　1、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。

　　2、春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

　　3、因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　三、茭笋蒜苔炒带子

　　材料：茭笋4条，蒜苔80克，带子8粒，葱2根，姜2片，高汤少许，蒜末适量。

　　腌料：酱油、酒、糖、淀粉各少许。

　　制法：

　　1、茭笋去皮，洗净，切成斜厚片；蒜苔洗净，切段。

　　2、带子冲洗干净，沥干，加入腌料拌匀腌20分钟。

　　3、葱洗净，切段，备好姜片和蒜末。

　　4、起油锅，爆蒜末，将茭笋和蒜苔兜炒至熟，调味盛上碟。

　　5、再起油锅，爆香姜片，将带子爆炒，加少许高汤再兜炒至熟，加入葱段炒匀，盛在碟中央。

　　功效：

　　1、茭笋具有清热除烦、利胆退黄、排毒通便的功效，降血压解毒

　　2、带子蛋白质丰富，有滋阴补肾的功效。

　　3、葱既有除腥能力，又能杀菌。

　　4、生姜能化痰、止呕、发汗、杀虫。

　　说明：茭笋性寒，体质虚寒以及大便稀烂者不宜食用。

　　女人滋阴补肾就该这么吃。

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（责任编辑：李贵婷）