乳腺疾病是女性常见的,那么女性要如何远离乳腺癌呢?预防乳腺癌吃什么好呢?下面就来了解一下预防乳腺癌吃什么?
早晚一杯牛奶
乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15-17克优质蛋白和600 毫克的钙。女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。
坚果当作零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但不要选择加盐炒制的。
戒烟戒酒
烟草、酒精对身体的危害严重,与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性,乳腺癌风险增加10.6%,每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性,乳腺癌风险是其他人的1.5倍。所以,女性朋友应该立刻戒酒戒烟。
挑选合适胸罩
胸罩大小要合适,避免过小过紧,长期压迫会导致血脉不通畅,易继发乳腺疾患。晚上睡觉时,最好将乳罩松开,并经常按摩乳房,促进乳腺的血液循环和淋巴回流。
保持好心情
生活要规律,避免经常熬夜等不良的生活习惯,保持心情愉快、舒畅。过度的焦虑、持续的压抑等不良情绪会影响内分泌,干扰免疫系统,降低身体的抵抗力,给“癌患”可乘之机。
虽然,我们不能决定我们的基因、不能左右环境对我们的影响,但是习惯可以改变,定期到乳腺专科进行乳腺的体检,可以早期发现和诊断一些癌前病变,及时治疗,解除癌症隐患。
(责任编辑:醉笔)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。