今天小编告诉各位准妈妈一些孕妇必学技。大家都知道,顺产对母婴双方都是非常有益的,今天孕期保健要介绍的孕妇必学技就是孕期女性必学的助产瑜伽。
平蹲式动作说明:
1)吸气2秒钟,手心向下,伸直双臂从体前抬起至与地面平行,同时踮起脚跟(如不能保持平衡,可以采用双手扶住椅子或窗台的方法做踮起动作。)缓慢向下蹲。
2)呼气2秒钟,保持手臂平伸及踮脚下蹲的姿势,大腿压在小腿肚上。
3)吸气2秒钟,保持踮脚姿势慢慢站起。呼气,还原。
运动量:做3轮。
练习时间:以感觉舒服为限。
益处:加强大腿和骨盆肌肉,使生产更加顺利。
注意事项:如果感觉踮脚吃力,可采用不踮脚的方式来做。有眩晕、严重关节炎的孕妇忌做。
(责任编辑:范莫云)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。