女人一旦怀孕之后，总是有操不完的心。除了要注意及时进补为肚中的小宝贝补充营养，还要注意生活中的一些事情，如睡姿，避免伤害到小宝贝的健康。女人们都知道不正确的睡姿对身体的影响是相当大的，同时孕妈咪们也要保持正确的睡姿才行，不然对小宝贝的生长大有影响。

　　孕妈咪们不同月份睡姿各不同

　　1、怀孕开始的三个月可以任意选择睡姿

　　因为这个时候小宝贝在肚子里的形态还很小，个头不大的小宝贝对身体活动没有太大的影响。因此这个时候可以选择任意姿势，如侧躺或是平躺都是可以的，你认为哪种姿势睡得更香就选择哪一种。

　　2、已经怀孕四到七个月的时候要选择可以保护肚子的睡姿

　　这个时候的孕妈咪们的肚子已经开始渐渐变大了，也渐渐感到了它带来的重量和压力。如果在睡觉时不保护肚子的话，很容易因为外力的作用而受伤。建议怀有双胞胎的孕妈咪们想要睡得舒适些的话，那么最好是采用侧卧的睡姿。另外，如果孕期有严重的水肿，觉得双腿十分沉重抬不起来的话，最好采用仰卧的睡姿，同时在小腿肚的下方垫上一个枕头，减轻双腿的负担。

　　3、差不多到了预产期也就是八到十个月的时候最好采用左侧卧的睡姿

　　快到预产期这个阶段时，孕妈咪的肚子已经相当的大了，睡姿只要稍微不小心就容易动到胎气，不多注意的话就容易出现早产。建议这个时期最好才采用左侧卧的睡姿，这样能减少对肚子的压迫，避免孕妈咪出现供血不足的问题，同时让肚子里的小宝贝有足够的营养供给。

　　孕妈咪们想要睡个好觉试试这些诀窍

　　1、最好在晚上十点前入睡

　　很多孕妈咪总是因为胎动而不能很好的入睡，时不时被惊醒。想要避免这样的情况的话，那么请在晚上十点前入睡，因为到了晚上十一点左右是胎动最为频繁的时候，这个时候睡觉的话，基本上是很难入睡的。

　　2、保持好心情

　　很多女人在怀孕之后容易出现不安，因为头一次做当母亲，害怕因为自己的无知而伤害到小宝贝，因此做什么事情都是畏首畏脚的。长期这样下去，很容易出现不安，从而影响睡眠。

　　而且失眠会使得体内脏器间的关系出现不平衡，进而影响内部循环系统工作，最后出现流产的情况。

　　所以说，孕妈咪们不要太紧张，也不要过多无用的事情。每天找自己喜欢的事情做，如将每天遇到的有趣的事情记在本子上、和其他孕期一起出门逛逛街、到离家近的公园散散步等等。总之，不要将自己关在房子里，因为一个人的时候更容易出现不安的情绪。

　　3、及时做好睡前准备

　　洗热水澡有助身体放松，人在身体和内心都放松是能更快睡着。建议在睡之前洗个热水澡，而且房间里的灯光要柔和一点。过亮的话会很刺眼，而过暗的话则会让人觉得很压抑，这样的情况都会影响睡眠。

　　另外，睡觉之前听听一轻音乐，如没有歌词的纯音乐，如钢琴曲等，在这样安静的氛围中入睡的更快。再者，孕妈咪在睡前的两个小时喝些加蜜的牛奶有助更好入眠，因为牛奶和蜂蜜都有很不错的助眠效果。最后小编提醒，孕妈咪睡觉之前，请不要大量运动，运动会让身体兴奋，同时出汗后肌肤会感觉特黏，这样不利于入眠。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）

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