对于电脑族需补充的保健食品

　　由于工作或某些原因需要经常使用电脑的人们，很容易出现大脑疲劳缺氧的状况，想要保护健康的身体，可以参考以下几点饮食注意：

　　1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作，不易使大脑产生疲劳。

　　2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物，可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。

　　3、补充对大脑有益处的食物，来增加大脑的营养，比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物，可使大脑能够更好的正常工作。

　　治疗便秘的保健食品

　　对于活动量少的人很容易引起便秘的情况， 而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内，有时会出现头晕乏力的不适感觉，甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等。

　　1、养成定时排便的好习惯。

　　2、补充可改善便秘的营养成分

　　蛋白质可以增强胃动力，可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉。多摄取含有丰富膳食纤维的食物，像新鲜的蔬果和杂粮，这类食物可以使粪便膨胀，有助于排便。每天要保证喝3000毫升的清水，于清早起床空腹时喝一杯，在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好计量，每星期吃一次红肉，可以减少粪便与肠道间的摩擦力，使排便更顺畅。

　　3、多运动。

　　在食用可帮助肠胃蠕动的饮食之外，还要注意多运动，久坐不动也是造成便秘的原因之一，所以要养成爱运动的好习惯。

　　其他需补充的营养成分

　　1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物，像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等。

　　2、食用含有丰富b族维生素的食物，像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等。

　　3、食用含有丰富钙质的食物，像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等。

　　4、食用含有丰富维生素d的食物，像沙丁鱼、蛋黄等。

　　5、食用含有丰富维生素e的食物，像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等。

　　身体是革命的本钱，有了健康的体魄才能有效完成工作，希望你采取今天介绍的最适合大家的完美保健品，来关爱自己的身体。

（责任编辑：实习杨萍）

• 上一篇：献给电脑族的呵护肌肤的7大方法
• 下一篇：每个人都会的7个保健养生之道